Как продлить молодость

Всего несколько полезных привычек помогут улучшить внешний вид и самочувствие, и даже замедлить процессы старения.

Каждый день стоит съедать по одному яблоку, ведь это кладезь витаминов и других полезных веществ. Также поменьше животных жиров в пище – это должно стать главным правилом питания. Таком образом, снижение холестерина сохранит ткани эластичными. Полезно есть поменьше красного мяса и пить побольше воды. И разумеется, никаких вредных привычек.

Уход за кожей рук поможет выглядеть моложе, так как под постоянным воздействием внешней среды их старение начинается раньше. Кроме того, они всегда на виду.

Витамин «Е» замедляет возрастные изменения, поэтому следует употреблять побольше содержащих его растительных масел (особенно оливкового, холодного отжима), а также орехов. Только нельзя забывать, что масла высококалорийны, пары столовых ложек в день будет вполне достаточно. Другие природные антиоксиданты, такие как аскорбиновая и янтарная кислоты, витамины группы В, цинк и селен можно найти в витаминных комплексах в аптеках. Они устраняют свободные радикалы, которые окисляют другие молекулы и таким образом разрушают клетки тела.

Подходящая низкокалорийная диета и контроль за своим весом уже давно известны как продлевающие жизнь способы.

Физическая активность также укрепляет здоровье и продлевает жизнь, спортивные люди даже выглядят намного моложе! Прогулки на свежем воздухе улучшат кровообращение и замедлят процесс старения. Особенно считаются полезными прогулки на холоде, так как холод снижает интенсивность обмена веществ. Зарядка для позвоночника, особенно скручивания, помогает сохранить его гибкость. Гибкий позвоночник – это верный признак молодого тела.

Необходимо также следить за своими зубами и деснами. Полный набор белых зубов всегда считался признаком молодости и здоровья.

И наконец, уменьшить стресс и почаще улыбаться – способы, не только улучшающие самочувствие, но снижающие риск сердечно-сосудистых заболеваний. Равновесие нервной системы также влияет на гормональный фон человека. А часы, отобранные у ночного сна, впоследствии отберут годы жизни.

Как видно, чтобы выглядеть моложе и свежее с возрастом, вовсе не достаточно использовать «волшебные» косметические средства для морщин на лице. Молодость – это прежде всего молодое тело, а в нем – молодой дух.