Навигация по сайту
Последнее с форума
Популярное
Разное
Как управлять гневом
Здоровье | 16 ноября 2015 | Просмотров: 1023
![Как управлять гневом Как управлять гневом](https://8women.ru/uploads/posts/2015-11/1447690717_33207089.jpg)
Психологи предлагаю три приема, которые помогут вам избежать обострения конфликтов в семье и не допустить взрыва в отношениях, чтобы избежать разрыва отношений.
1. Надо установить причину, вызывающую вспышки гнева. Не бойтесь задавать себе вопросы. Что вызывает пик гнева? Может, вы просто хотите побыть в одиночестве? Может, Вам приходится сдерживать себя, что в итоге, приводит к накалу и взрыву эмоций? Установив причины, основные раздражающие факторы, вам будет проще понять вашу реакцию на раздражители, и тогда вам будет проще контролировать себя в гневе.
2. Старайтесь распознать и перехватить импульс, который идет перед проявлением вашей реакции. Перед вспышкой гнева всегда сначала идет ощущение поднимающейся волны, которое идет по всему вашему телу. Физические проявления, предшествующие гневу - учащенное сердцебиение, прилив жара, повышение тембра голоса или наоборот более тихая и монотонная речь, сжатые кулаки или скрежет зубов. Определив у себя все или часть этих начальных симптомов, вы сможете осознано действовать и говорить – это ключ к управлению гневом.
3. Управление симптомами. Если вы устали постоянно бороться со своими эмоциями, то сделайте паузу: прикройте глаза, дышите медленно и постарайтесь успокоиться. Постарайтесь мысленно перенестись в спокойное место, где вы чувствуете себя уютно и безопасно.
8women.ru
Комментарии (0) Обсудить на форуме
![Как выбрать вино?](https://8women.ru/uploads/posts/2014-04/1397546496_2.jpg)
20.04.2014
![Пирожное «Кедровая шишка»](https://8women.ru/uploads/posts/2010-08/1280669344_2.jpg)
3.08.2010
![Цвета решают все](https://8women.ru/uploads/posts/2014-03/1395369448_23201.jpg)
22.03.2014
![При каких недугах не стоит посещать баню и сауну?](https://8women.ru/uploads/posts/2009-08/1249463279_4.jpg)
5.08.2009
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |