Управление эмоциями

Западные психологи утверждают, что наука управления эмоциями весьма сложна, и не каждому человеку дано ее освоить.

Стоит отметить, что разные культуры по-разному относятся к сложностям определенных каналов восприятия, и это отношение может кардинально отличаться.

Например, многие восточные учения утверждают, что чувствами и эмоциями управлять весьма легко, а вот для работы с образами требуется долгая практика.

Разумеется, чтобы управлять эмоциями, человек с нашим менталитетом должен будет приложить определенные усилия. Существуют различные методики, позволяющие добиться результата, и все они так или иначе основаны на том, чтобы вызвать определенное состояние: радости или умиротворения, прилива сил или полного покоя.

Следующий этап - научиться вызывать это состояние в нужной ситуации. Ведь одно дело – научиться управлять эмоциями в спокойной обстановке, другое – применять свои знания в стрессовой ситуации. При работе с эмоциями следует понимать их назначение: они не просто возникают из ниоткуда, они сигнализируют о том, что ситуация неудовлетворительна и нужно ее менять, либо же подтверждают правильность пути, по которому мы идем. Поэтому нужно понимать, что сознательно глушить эмоции не всегда полезно: одним лишь разумом не всегда можно в полной мере оценить ситуацию.

С другой стороны, конечно, гнев и страх – плохие помощники, а положительные эмоции – сродни награде, в погоне за которой мы можем делать не совсем те вещи, которые будут нам полезны. Вдобавок стоит отметить, что не все эмоции, приобретенные человеком в процессе эволюционного развития, актуальны и действительно нужны сегодня. Так что в определенной мере разумная коррекция будет полезна.

Для того, чтобы овладеть начальной стадией управления эмоциями, следует научиться: получать доступ к определенному состоянию, вызывать его по собственному желанию вне зависимости от внешних факторов, держаться в нем в течение необходимого промежутка времени и регулировать его интенсивность.

Желающие самостоятельно тренироваться в управлении эмоциями могут попробовать совершать нечто подобное с состояниями грусти, бодрости, радости, страха, спокойствия, интереса, уверенности, восхищения, удивления.

И стоит еще отметить, что в искусстве управления эмоциями умение «выходить» из состояния является еще более важным, чем способность вызывать его.