Закаливание для всей семьи: солнечные ванны

Укрепить свой организм поможет закаливание. Оно помогает сделать организм человека устойчивым к перегреванию или переохлаждению. При этом никакие простудные заболевания не в силах настигнуть закаленных.

Благодаря постоянному закаливанию в организме улучшается кровообращение, приходит в норму обмен веществ, да и чувствует себя человек уже как-то по-особенному – более здоровым и крепким.

Распространенные методы закаливания:

- хождения босиком по сырой земле или камням;

- обтирания;

- обливания;

- прием солнечных и воздушных ванн.


Начинать закаливание лучше всего с детства. Причем специалисты рекомендуют делать это аккуратно и поэтапно. Сначала детишек следует приучить к воздушным ваннам, затем перейти на солнечные, а потом можно приступить и к водным процедурам.

Солнечные ванны

Такой вид закаливания особенно рекомендован всем, кто страдает от недостатка витамина D. Полезен он и для больных псориазом, а также другими конными болезнями. Лучше делать это на природе. В холодное время года осуществлять закаливание солнцем можно в специальном аэросолярии.

Выбрав такой вариант поддержания своего здоровья, необходимо быть острожным. Голова обязательно должна быть в тени, во время закаливания нельзя читать или спать. А проходить процедуру нужно утром или вечером, но не в дневное время.

Есть у солнечного закаливания противопоказания:

- туберкулез;

- кровотечение;

- чувствительность к солнцу;

- болезни сердца.

Закаливание водой же начинают с обыкновенных обтираний при помощи мокрого полотенца. Резко понижать температуру воды тоже не стоит. Сначала это должна быть теплая вода, ее постепенно следует опустить до 24 градусов. А взрослые могут дойти до отметки в 12 градусов.