интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Как заснуть за 2 минуты в любой ситуации

      Как заснуть за 2 минуты в любой ситуации

      Здоровье | 28 февраля 2023 | Просмотров: 929

      Как заснуть за 2 минуты в любой ситуации
      Техника двухминутного сна была разработана для военных США. Благодаря ей солдаты могли засыпать в далеко не идеальных условиях, например, на поле боя. Тренер, стоящий за этим методом, Ллойд Бад Винтер, написал книгу на эту тему ("Расслабься и побеждай"), предназначенную в основном для олимпийских спортсменов. Однако его метод был внедрен в американской армии во время Второй мировой - Бад Уинтер сам проводил занятия по технике релаксации для солдат.

      Метод также тривиально прост. Просто удобно лягте на спину и выполните четыре шага.

      ШАГ 1. Закройте глаза и постепенно расслабляйте все лицевые мышцы, включая язык, неба, мышцы вокруг ваших глаз, все мышцы челюсти.

      ШАГ 2. Спустите плечи по возможности максимально низко. Затем расслабляйте одну руку - правша правую, левша левую. Далее расслабляйте ладони и, наконец, пальцы.

      ШАГ 3: Сделайте глубокий вдох, после этого выпустите воздух. Далее расслабьте ноги, начиная с бедер и заканчивая стопами. Начните с одной ноги и переходите к другой.

      ШАГ 4. Постарайтесь очистить от всех мыслей свой разум в течение порядка 10 секунд. Для этого существует три метода.

      - Сосредоточьте свои мысли на том, чтобы представить себя в абсолютно темной комнате на очень удобном диване. Диван можно заменить гамаком, который обтянут атласным материалом черного цвета.

      - Вы представляете себя лежащим в каноэ посреди спокойного озера, над вами только голубое небо.

      - Вы повторяете по многу раз "не думай".

      Каждая из этих визуализаций через 10 секунд должна заставить ваш мозг отключиться от внешних раздражителей. И вы просто уснете.

      Все вышеперечисленные пункты должны занять у вас около двух минут. На практике это процесс, который должен дать результаты минимум через шесть недель ежедневных занятий. Как сообщается, исследования показывают, что описанная методика работает у 96 процентов людей, которые испытывали ее в течение шести недель.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:



    • Проверено временем!
    • Топ 6 упражнений для соблазнительных форм
    • Лучшие упражнения для плоского живота
    • Упражнения для глаз при работе за компьютером

    • Прогулки весной Прогулки весной
      10.04.2015

      Украшения на зубы (скайсы и стразы) Украшения на зубы (скайсы и стразы)
      14.02.2009

      5 ошибок в отношениях, от которых нужно немедленно избавиться 5 ошибок в отношениях, от которых нужно немедленно избавиться
      22.03.2015

      Диета не всегда помогает похудеть Диета не всегда помогает похудеть
      1.05.2016

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика