В 65 лет наш организм начинает стареть, происходят изменения во многих отношениях: замедленный обмен веществ, уменьшение мышечной массы и силы, ухудшение связок и суставов и так далее. Но это не значит, что пожилые люди не могут и не должны заботиться о своем здоровье и физической активности.
Зачем нужен фитнес для пожилых людей?
Очевидно, что регулярные занятия фитнесом оказывают положительный эффект на здоровье пожилых людей:
Улучшение общего физического состояния и настроения
Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, артрита и др.
Поддержание мышечной массы и силы, что в свою очередь влияет на уменьшение риска падения и травм
Улучшение координации движений и равновесия
Как поддерживать свое здоровье и активность?
Если Вы пожилой человек и хотите начать заниматься фитнесом, то необходимо учесть ряд особенностей.
Во-первых, необходимо обратиться к врачу и пройти осмотр, чтобы избежать здоровотворное физическое воздействие на организм.
Во-вторых, подбирайте упражнения, которые наиболее подходят Вам с учетом имеющихся заболеваний и физической подготовленности.
В-третьих, занимайтесь регулярно, обычно рекомендуется 3-5 раз в неделю по 30-60 минут.
В-четвертых, не забывайте про разминку и растяжку, которые помогут избежать травм.
Кроме того, важным аспектом является правильное питание. Пожилые люди должны обращать внимание на употребление достаточного количества белков и витаминов, чтобы поддерживать функции мышечной ткани и общей работоспособности организма.
Используя все эти советы, можно быстро заметить положительные изменения в своем здоровье и ощутить улучшение качества жизни.
