интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Здоровье пожилых людей: как поддерживать свое здоровье и активность

      Здоровье пожилых людей: как поддерживать свое здоровье и активность

      Здоровье | 9 апреля 2023 | Просмотров: 2835

      Здоровье пожилых людей: как поддерживать свое здоровье и активность
      В 65 лет наш организм начинает стареть, происходят изменения во многих отношениях: замедленный обмен веществ, уменьшение мышечной массы и силы, ухудшение связок и суставов и так далее. Но это не значит, что пожилые люди не могут и не должны заботиться о своем здоровье и физической активности.

      Зачем нужен фитнес для пожилых людей?

      Очевидно, что регулярные занятия фитнесом оказывают положительный эффект на здоровье пожилых людей:

      Улучшение общего физического состояния и настроения
      Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, артрита и др.
      Поддержание мышечной массы и силы, что в свою очередь влияет на уменьшение риска падения и травм
      Улучшение координации движений и равновесия

      Как поддерживать свое здоровье и активность?
      Если Вы пожилой человек и хотите начать заниматься фитнесом, то необходимо учесть ряд особенностей.

      Во-первых, необходимо обратиться к врачу и пройти осмотр, чтобы избежать здоровотворное физическое воздействие на организм.

      Во-вторых, подбирайте упражнения, которые наиболее подходят Вам с учетом имеющихся заболеваний и физической подготовленности.

      В-третьих, занимайтесь регулярно, обычно рекомендуется 3-5 раз в неделю по 30-60 минут.

      В-четвертых, не забывайте про разминку и растяжку, которые помогут избежать травм.

      Кроме того, важным аспектом является правильное питание. Пожилые люди должны обращать внимание на употребление достаточного количества белков и витаминов, чтобы поддерживать функции мышечной ткани и общей работоспособности организма.

      Используя все эти советы, можно быстро заметить положительные изменения в своем здоровье и ощутить улучшение качества жизни.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:



    • Питьевой коллаген на страже красоты и здоровья
    • Как сохранить здоровье
    • Орехи улучшают здоровье!
    • Похудели? Не расслабляйтесь!

    • Жульен в булочках Жульен в булочках
      23.04.2015

      Пестушки и потешки для малышей Пестушки и потешки для малышей
      12.08.2013

      На долгую память: как продлить срок годности вашего парфюма На долгую память: как продлить срок годности вашего парфюма
      11.11.2015

      Секс по расписанию приводит к отсутствию секса Секс по расписанию приводит к отсутствию секса
      15.11.2010

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Последнее с форума


      Популярное


      Разное
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика