Навигация по сайту
Последнее с форума
Популярное
Разное
Здоровье пожилых людей: как поддерживать свое здоровье и активность
Здоровье | 9 апреля 2023 | Просмотров: 2835
В 65 лет наш организм начинает стареть, происходят изменения во многих отношениях: замедленный обмен веществ, уменьшение мышечной массы и силы, ухудшение связок и суставов и так далее. Но это не значит, что пожилые люди не могут и не должны заботиться о своем здоровье и физической активности.
Зачем нужен фитнес для пожилых людей?
Очевидно, что регулярные занятия фитнесом оказывают положительный эффект на здоровье пожилых людей:
Улучшение общего физического состояния и настроения
Снижение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, артрита и др.
Поддержание мышечной массы и силы, что в свою очередь влияет на уменьшение риска падения и травм
Улучшение координации движений и равновесия
Как поддерживать свое здоровье и активность?
Если Вы пожилой человек и хотите начать заниматься фитнесом, то необходимо учесть ряд особенностей.
Во-первых, необходимо обратиться к врачу и пройти осмотр, чтобы избежать здоровотворное физическое воздействие на организм.
Во-вторых, подбирайте упражнения, которые наиболее подходят Вам с учетом имеющихся заболеваний и физической подготовленности.
В-третьих, занимайтесь регулярно, обычно рекомендуется 3-5 раз в неделю по 30-60 минут.
В-четвертых, не забывайте про разминку и растяжку, которые помогут избежать травм.
Кроме того, важным аспектом является правильное питание. Пожилые люди должны обращать внимание на употребление достаточного количества белков и витаминов, чтобы поддерживать функции мышечной ткани и общей работоспособности организма.
Используя все эти советы, можно быстро заметить положительные изменения в своем здоровье и ощутить улучшение качества жизни.
Комментарии (0) Обсудить на форуме
Жульен в булочках
23.04.2015
Пестушки и потешки для малышей
12.08.2013
На долгую память: как продлить срок годности вашего парфюма
11.11.2015
Секс по расписанию приводит к отсутствию секса
15.11.2010
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |