Недавнее исследование показало, что сон на спине наиболее полезен для человека. Он позволяет предотвратить боль в спине и шее, уменьшает глубину морщин и риск рефлюкса.Но людям с апноэ и храпом следует избегать сна на спине. Потому что эта поза особенно выгодна для людей, которые страдают от хронической боли в спине.
Вторая по полезности поза — на боку, так как она предотвращает боль в спине и шее, уменьшает храп и кислотный рефлюкс. Кроме того, сон на левом боку улучшает поступление крови к плоду у беременных женщин. Сон на боку также растягивает позвоночник, снижая его чувствительность.
Ученые также доказали, что хуже всего спать на животе, потому что это приводит к храпу и вредно для спины и шеи. В результате усиливается давление на мышцы и суставы, появлению боли, онемения и судорог.
