Кардиологи призывают сократить потребление сахара

Люди каждый день употребляют в среднем 22 чайные ложки сахара, но это не только в чистом виде, сюда, же считается сахар, содержащийся в кондитерских изделиях, мучном и напитках. Врачи кардиологи рекомендуют эту цифру снизить.
Ученые рассказали о том, сколько же все-таки сахара можно съедать без вреда здоровью. Многим женщинам вредно употреблять более шести чайных ложек сахара в день, что соответствует 100 калориям, сиропам и подсластителям, которые в процессе приготовления добавляются в пищу, а так же при подаче на стол. Для большинства представителей сильного пола, «сладким» пределом являются 9 чайных ложечек (150 калорий).
Хорошей новостью является то, что эти правила никак не распространяются на натуральную сахарозу, поступающую в наш организм с овощами, фруктами и молочными продуктами.
Необходимо контролировать свое питание и помнить, сколько в каких продуктах содержится сахара. К примеру, 8 граммов молочного шоколада приравниваются к 4 чайным ложечкам сахара, 1 л йогурта – это 6 чайных ложек сахара, стакан пшеничных зерен – 3 чайные ложки. Самый большой вред в этом отношении оказывают газированные напитки, сладости, торты, соки, пирожные и вафли.


https://8women.ru