Приятная борьба с депрессией

Период осенне-зимний для многих проходит в депрессии и хандре. А это по цепочке влияет значительно на здоровье, работу и семью. Нехватка витаминов, солнечного света и холодная погода заставляют нас хандрить и грустить, затем следует чувство обыденной жизни (муж, дети, работа, квартира). В этом случае подойдут такие средства, которые смогут повысить жизненный тонус, а также уровень радости.

Основным правилом приятной борьбы с нахлынувшей депрессией является нахождение таких антидепрессантов, которые принесут наибольшее удовольствие в сферах слуха, зрения, осязания, вкуса и обоняния. К примеру, слушайте музыку, употребляйте вкусную пищу, исключите все темные оттенки из своей жизни, творите что-то своими руками.

С наступлением зимы, мы чаще задергиваем шторы, изолируясь от этого времени года. А из-за недостаточного количества света, тормозится выработка гормона счастья, а также оказывается отрицательное влияние на зону мозга, которая отвечает за настроение. Так что откройте шторы и впустите солнечный свет.

Проявите физическую активность, так как это также вырабатывает гормон счастья. Рекомендуем заняться спортом, танцами, сексом. Но нужно выбирать занятие по душе и следить, чтобы такой антидепрессант вас не изматывал. А то вы, не набрав жизненных сил, потеряете то малое, что еще осталось. А потому задействуйте свое тело, чтобы получить отличный заряд бодрости и прекрасного настроения. Отлично подойдут танцы. Обычные прогулки также являются физической активностью. Прогуливаясь по парку, дышите глубже, наполняя кислородом свои клетки. После этого изменится настроение и осуществится прилив сил.

Экстремальные виды спорта стимулируют выброс эндорфина в кровь, а это способствует уменьшению тревоги, грусти, которые присутствуют на протяжении депрессии. Прекрасно подойдут катание на квадрациклах, занятия дайвингом, банджи-джанпингом. Но увлекаться такими видами спорта нужно в меру, так как ваш организм может «подсесть» на такие эмоции, а вы, увеличивая постоянно уровень опасности, обретете больший риск нанести себе вред.

Когда депрессия, очень помогает сладкая пища. Добавьте себе в рацион сухофрукты, шоколад, фрукты и некоторые цитрусы. Ведь сладости помогают вырабатывать серотонин и повышают настроение. Многие ученые утверждают, что эти сладости оказывают благотворное влияние на гормональную женскую систему, отвечающую и за красоту, и за настроение. Но не рекомендуется также увлекаться данным вкусным лекарством.
Как только депрессия начинается, хочется куда-нибудь сбежать. Это отличный способ, но нужно не «сбежать», а внести в собственную жизнь разнообразие новых людей, новых эмоций и новых картин мира. Чем регулярнее вы будете путешествовать, тем меньше вы будете переживать и грустить. Но не стоит путать путешествие и бегство от себя. Последнее - это частые поездки по причине того, что «после вот этой поездки точно все изменится к лучшему». Если же путешествия для вас дорого, то стоит помнить, что удивительное совсем рядом, напоминает 8women.ru. Необычные ощущения могут подстерегать вас, например, в смежном городе. Главное, чтобы имелось желание, а остальное приложится.
Недаром многие говорят, что точка G находится у женщины на конце слова «ШОПИНГ» Примеряя восхитительные вещи, просыпается способность фантазировать и мечтать. А это приводит, несомненно, к самым положительным переменам в жизни. Наверное, все об этом и так знают. Но знайте, если заполнить всю жизнь вещами, не остается места для искренних эмоций.
Эксперты–психологи утверждают, что гармония внешности влияет на внутренний мир. А потому, попробуйте сделать в салоне макияж, прическу, надеть свое любимое платье, и вы почувствуйте, что подавленность исчезла без следа. Такие ритуалы красоты, как макияж, массаж, маникюр, заключают в себе много действий, которые прекрасно борются с депрессией. Можно также красить комнату в своей квартире разными цветами, икебанами, приобрести красивый предмет интерьера, разнообразить палитру в квартире. Такие изменения придадут уверенность, а также натолкнут вас на решения своих трудностей.

Домашний питомец – это наилучший антидепрессант. Не зря говорил Почтальон Печкин из Простоквашино: «Домой приходишь, а тебе там зверюшка радуется». Гладя на кошку или собачку, мы забываем о негативе и депрессии, мы расстаемся с эмоциональным напряжением. Поглаживая своего питомца, мы рукой совершаем плавные и одинаковые движения, а это очень успокаивает наш организм. Проявляя заботу о своей зверюшке, мы применяем любовь, реализуя себя как женщину.

Занимайтесь благотворительностью. Сделайте хорошо другим, если даже вам плохо. Это трудно объяснить, так как основано это на законах нравственности. Совершив благотворительный поступок, люди ощущают вкус бескорыстного и настоящего счастья. Это значительно улучшает настроение и помогает выйти быстрее из депрессии.

Почти все знают, что любовь является универсальным лекарством и способом решения абсолютно всех проблем. Она способствует улучшению здоровья, а также преодолению трудностей на работе. И даже, если все это моментально не решается, то весь негатив вокруг заметно уменьшается и ничто не тревожит вас: ни начальник, который постоянно кричит, ни злая тетка в магазине, ни ливень на улице.

Но как бы ни были приятны вышеперечисленные методы борьбы с угнетающей депрессией, их необходимо все равно совмещать со знаниями. Со знаниями того, как надо жить, или что в своей в жизни менять. Ведь на протяжении депрессии нами теряется это знание. Поэтому во время депрессии необходимо изучать развивающую литературу, а также лекции и посещать семинары. Это также является приятным антидепрессантом, так как, осознавая, что происходит и как это все изменить, мы в себе находим уверенность и начинаем ощущать безопасность. Ведь при отсутствии данных ощущений и возникает депрессия, неврозы и другие психологические проблемы. Дарите себе и другим позитив, и мир вокруг вас поменяется. Применяя вышесказанные методы для профилактики, вы значительно сократите риск появления депрессии.