Даже небольшие изменения в ежедневном меню могут дать отличный результат – стабилизировать вес, нормализовать и выровнять цвет лица и повысить тонус. Замените «не полезные» продукты на «полезные» и наслаждайтесь эффектом!1. Белый хлеб заменяем на цельнозерновой. Цельнозерновой хлеб позволит снизить уровень холестерина и инфекции в организме. Белая мука из пшеницы не даст вам таких преимуществ.
2. Вместо крекеров едим орешки. Употребление орехов в пищу позволит снизить риск возникновения инфаркта, так же как и количество холестерина. Но стоит учитывать, что орехи достаточно калорийный продукт, так что ешьте орешки умеренно.
3. Вместо жарки делаем гриль. Мясо приготовленное на гриле – более здоровый вариант, чем зажарка в панировке. Используя гриль вы не переедите вредных жиров
4. Вместо сливочного масла едим оливковое: в состав оливкового входят ненасыщенные жиры, которые позволяют контролировать уровень холестерина и снижают риск сердечных приступов.
5. Вместо картофеля едим тапинабур или батат. Батат – это сладкая картошка с более низким гликемическим индексом, что не даст вам возможность держать нормальный уровень сахара в крови. Еще батат богат полезным бета–каротином.
6. Вместо белого шоколада едим черный. Как известно черный шоколад снижает кровяное давление и даже способствует удалению бляшек со стенок сосудов, что является основной причиной атеросклероза.У черного шоколада более низкий гликемический индекс, а так же он быстрее дает чувство сытости. В белом шоколаде нет ничего полезного лишь вредные жиры и сахар.
8women.ru
