Десять советов по профилактике возможных онкологических заболеваний

Рак относится к заболеваниям, которые могут прямо или косвенно затрагивать нас всех. Наверняка среди ваших знакомых, друзей или даже близких есть люди, столкнувшиеся лицом к лицу с этим диагнозом, и вы прекрасно понимаете сколько усилий нужно приложить, чтобы выстоять и выжить в этой борьбе, вернувшись как можно быстрее к своей нормальной жизни. В такие моменты мы особенно часто задумываемся, как же бы мы могли избежать подобной ситуации. Во многих ситуациях помогает профилактика, благодаря которой можете помочь своему телу эффективно обороняться против некоторых видов рака.

1.Активные полчаса.
Движение необходимо нам не только для поддержания общей физической подготовки. Активный спорт или расслабляющие упражнения типа йоги способны обеспечить необходимый объем двигательной активности, улучшая и наши отдельные индивидуальные особенности: гибкость, скорость, выносливость. Благодаря движению, в кровь попадает больше кислорода, что улучшает функционирование всех внутренних органов. Каждый день поэтому следует заниматься, хотя бы в течение получаса, подойдут для этого абсолютно любые упражнения. Именно при спорте возможно лучше всего расслабить тело и помочь ему таким образом намного интенсивнее, чем при других видах профилактики.

2. Наблюдайте за своим телом.
Важный совет для всех нас, даже если в семье нет раковых пациентов и, следовательно, отсутствует повышенный риск развития онкологии у родственников. Женщины должны регулярно осматривать свои грудь, мужчинам рекомендуется обращать более пристально свое внимание на любые появляющиеся воспалительные элементы на яичках, и в случае появления каких-либо других неприятных признаков, сразу же консультироваться с врачом. Раннее выявление анормальных областей – это путь к тому, что болезнь удастся поймать на самой ранней стадии, когда от нее еще удается избавиться с минимальными неудобствами.

3. Состав диеты.
Ограничение или полное исключение фаст-фуда поможет вам достичь желаемого здорового образа жизни, что несомненно скажется только в лучшую сторону на общем состоянии здоровья. Также желательно ограничить потребление различных полутоваров, и внимательно читать обозначения на этикетках, стараясь избегать синтетических продуктов. Синтетические добавки явно ухудшают качество нашей пищи и насыщают наш организм токсинами.

Попробуйте поэтому делать ставку на качество покупаемых продуктов, овощей - от местных мелких фермеров, измените свой образ питания, предпочитая домашнюю птицу, рыбу, фрукты, овощи, орехи, готовку на гриле или в духовке перед тяжелой, жареной и жирной пищей.

4. Остерегайтесь мобильных телефонов.
Их излучение в момент получении сигнала является одним из техногенных факторов риска развития рака. Желательно не носить телефоны в карманах брюк, что может вызывать в том числе и бесплодие. Также не стоит их класть близко вашей головы, особенно когда вы спите. Пользуетесь мобильным будильником, тогда сделайте еще один шаг к своему здоровью – отложите телефон подальше на столик или тумбочку, так вы действеннее защитите ваше здоровье.

5. Внимание на иммунитет.
При снижении функции иммунной системы, организм быстрее атакуется вирусами, которые также могут вызывать развитие раковых заболеваний. В случае частых простуд и гриппа, которые мучают вас на протяжении года по нескольку раз, повышается риск развития лейкемии. Конечно, чтобы это произошло, должен пройти далеко не один год, и то только в том случае, если вы действительно будете болеть практически непрерывно и особенно в летние месяцы.

Женщины должны больше обращать внимание на вирус ВПЧ, который способствует развитию рака шейки матки. Это требует взаимного доверия между существующими партнерами и разумного поведения в поисках новых сексуальных отношений.

В случае пониженной функции иммунитета, тело гораздо слабее реагирует на раковые клетки, не успевая их своевременно элиминировать, что способствует их быстрому размножению и ухудшению ситуации.

6. Ешьте больше черники, чеснока и капусты.
Эти продукты, происходящие из наших климатических поясов, работают как профилактика онкологических заболеваний. Не ищите искусственные заменители, где присутствуют только экстракты из этих продуктов, покупайте свежие продукты, или не прошедшие термическую обработку. В случае квашеной капусты, лечебным действием обладает и сам сок, который достаточно выпивать всего по нескольку глотков в неделю.

7. Избавляйтесь от стресса.
Совет простой, но очень часто трудно выполнимый, понимает 8women.ru. Окружающая нас среда и постоянное напряжение в работе не дают нам возможности расслабиться и просто наслаждаться жизнью. Не можете выбросить из головы все свои проблемы и найти в себе внутренний покой? Тогда постарайтесь хотя бы пятнадцать минут в день уделять простой медитации. Тело таким образом сможет успокоиться, ваша голова очистится от засевших мыслей-проблем, и вы лучше будете справляться со стрессом.

8. Наслаждайтесь солнцем.
Но в разумных пределах! Если вы работаете в закрытых помещениях и сразу же отправляетесь после работы домой, тогда у вас просто нет физической возможности побыть на открытом воздухе и на солнце, чтобы организм смог насинтезировать столь необходимую ему дозу витамина D. Старайтесь хотя бы минут на 15 в день выбираться на улицу, чтобы вовремя восполнять этот недостаток. Но будьте осторожны с нахождением на прямом солнце, когда оно особенно активно – чтобы не спровоцировать развитие рака кожи.

9. Научитесь пить зеленый и травяные чаи.
Комбинируя их с питьем обычной чистой воды. Не только восполните необходимый объем жидкости, но и насытите тело веществами, наиболее подходящими для профилактики рака. Вы будете чувствовать себя более свежими и активными.

10. Не пренебрегайте профилактическими осмотрами.
Если вам просто не найти на это время, сделайте себе в телефоне напоминание, выберете один день и пройдите всех необходимых врачей. Помня, что делаете это вы не для галочки, а для действительной оценки состояния своего здоровья. Регулярные осмотры помогут выявить самые ранние симптомы каких-либо нарушений и вовремя их скорректировать.