Как укрепить иммунитет школьника

Если вы решили свозить школьника во время каникул или перед школой в отпуск на море или другую страну, то это не лучшее решение. Потому что если выезжать куда-то, то нужно делать это не меньше, чем на месяц. А если собрались на две недели, то лучше всего планировать выезд в начале лета. Из-за акклиматизации и привыкания к новым условиям жизни иммунитет ребёнка может значительно подорваться и не успеть восстановиться к учёбе.
Кормите ребёнка на каникулах больше фруктами и овощами. Но выбирайте местные продукты в них больше витаминов и полезных веществ, которые значительно уменьшаются при транспортировке овощей и фруктов из других стран. Кроме этого, в выращенных в своём районе фруктах и овощах содержится меньше консервантов, чем в импортной продукции.
Рацион ребёнка на отдыхе должен быть разнообразным и включать в себя мясо, злаки, бобовые, орехи, ягоды и молочные продукты. Не забывайте про зелень. Следите, чтобы дети больше гуляли, чем сидели за телевизором или компьютером. Свежий воздух повышает устойчивость иммунитета к инфекциям.
Очень важно чтобы ребёнок имел представление о личной гигиене, и чем чаще он будет мыть руки с мылом, тем лучше. Объясните, что нельзя брать чужие вещи и пользоваться не своей расчёской или носовым платком. Учёные обращают внимание, что дети, которые не обучены правилам личной гигиены, в три раза сильнее подвержены бактериальным инфекциям и различным кишечным заболеваниям.

8women.ru