Аэробика – лучшее средство «от живота»

Эксперты сравнили эффект от занятий аэробикой и силовыми упражнениями, а также их комбинации, и пришли к выводу: наиболее эффективным способом сбросить жир в области живота и талии являются аэробные упражнения.

Жир в области живота – это самый вредный жир в организме человека. Он обволакивает внутренние органы брюшной полости и связан повышенным риском развития диабета, болезней сердца и некоторых видов рака.

«Когда речь заходит о вреде для здоровья, расположение жира более важно, чем его общее количество. Наша работа показала, что самым эффективным средством борьбы с абдоминальным жиром являются аэробные нагрузки», - отмечают ученые из университета Дюка, США. Кроме этого, их опыты показали, что именно аэробные упражнения лучше, чем силовые, нормализуют резистентность к инсулину, а также снижают уровень ферментов печени и триглицеридов, защищая тем самым от развития диабета и болезней сердца.

Аэробные упражнения включают нагрузки, увеличивающие частоту дыхания и сердцебиение. Это - бег, плавание, езда на велосипеде и на лыжах, танцы и многие другие виды двигательной активности. Чтобы достичь эффекта, нагрузки можно выполнять не с максимальными усилиями, как при силовых тренировках, но в течение более длительного периода времени.