Кому полезны аэробные упражнения?

Регулярные занятия аэробикой так же хорошо улучшают настроение, как и применение антидепрессантов.
Аэробные упражнения – это вид физических нагрузок, при которых расходуется такой источник энергии, как кислород. К примеру, аэробной нагрузкой можно считать продолжительный бег слабой интенсивности. Такие упражнения полезны людям, страдающим сердечнососудистыми заболеваниями (они способствуют укреплению сердечной мышцы).
Около 40% людей, у которых сердечная недостаточность, страдают от депрессии. Зачастую это способствует ухудшению общего состояния: эти пациенты реже прислушиваются к наставлениям доктора, стают менее активными, что в результате приводит к госпитализации или смерти. Недавно проведенное исследование показывает, что подобные упражнения улучшают физическое и эмоциональное состояние страдающих от сердечной недостаточности.
В исследовании участвовали 2 322 пациента с сердечной недостаточностью. В ходе эксперимента они были разделены на 2 группы: первой назначили аэробные упражнения, а второй – лекции о протекании болезни и рекомендации относительно тренировок.
В результате ученые отметили, что аэробные упражнения оказали положительное влияние на первую группу (уровень депрессии у них снизился на 63%), что уменьшило риск госпитализации и количество летальных исходов среди пациентов.
Таким образом, специалисты рекомендуют людям, страдающим сердечной недостаточностью, регулярно выполнять аэробные упражнения, дабы избавиться от депрессии.

https://8women.ru