Как убрать жир с бедер и ног?

Многие девушки столкнулись с проблемой лишних жировых отложений в области ног и, в особенности, на бедрах. Для того чтобы избавиться от этого и быть стройной и худенькой, придется приложить немало усилий. Особенно сложно уменьшить эту часть тела тем женщинам, которые являются обладательницами фигуры в виде песочных часов – им от природы даны широкие бедра.

Как бы сложно это ни было, но нужно заниматься собой и выстроить план действий, которому нужно следовать без всяческих отговорок, иначе не будет достойного результата. Он должен быть примерно таким:

-1. Правильно и в достаточном количестве употреблять воду. Это чуть ли не наиболее важный аспект любого вида похудения. Нормальный питьевой режим ускоряет метаболизм и способствует быстрому перевариванию пищи - в день на 30кг массы тела необходимо выпивать литр. За двадцать минут до еды также необходим стакан воды, а после еды лучше не пить около получаса, чтобы не разбавлять и не смывать желудочный сок.

-2. Делать упражнения, направленные на проблемную зону:

• Махи ногами. В положении стоя, держась за стену, совершать махи взад-вперед, а «ушки» можно убрать махами в сторону.

• Приседания. Это упражнение необходимо делать, наращивая количество раз каждый день, по определенной схеме. Нужно не забывать, что правильность выполнения упражнений очень важна, иначе не будет результата – необходимо приседать с прямой спиной, не отрывая пяток от пола.

• В коленно-локтевом положении поднимать ноги вверх, пытаться тянуться пяткой к потолку. Это позволит привести в форму ягодицы и заднюю часть бедра.

• Езда на велосипеде либо велотренажере – это лучшее средство для избавления от жира на бедрах и ногах. Многие пугаются увеличения ног, но не нужно бояться, ведь через некоторое время жировую ткань заменит мышечная масса и ножки станут очень привлекательными.

-3. Очень важно соблюдать правильное питание. Стоит исключить из дневного рациона жирную и вредную пищу. Ужинать нужно легкой едой и не позднее, чем за три часа до сна. Организм хорошо отдыхает только на пустой желудок.

Обязательно нужно морально настроиться на выполнение всех условий, ведь люди не привыкли жить по правилам, и так хочется порой нарушить хотя бы один пункт. Но необходимо знать, что чем больше нарушаешь - тем дольше ожидаешь результата.