интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Мода и Красота » Как убрать жир с бедер и ног?

    Как убрать жир с бедер и ног?

    Мода и Красота | 13 апреля 2016 | Просмотров: 304

    Как убрать жир с бедер и ног?Многие девушки столкнулись с проблемой лишних жировых отложений в области ног и, в особенности, на бедрах. Для того чтобы избавиться от этого и быть стройной и худенькой, придется приложить немало усилий. Особенно сложно уменьшить эту часть тела тем женщинам, которые являются обладательницами фигуры в виде песочных часов – им от природы даны широкие бедра.

    Как бы сложно это ни было, но нужно заниматься собой и выстроить план действий, которому нужно следовать без всяческих отговорок, иначе не будет достойного результата. Он должен быть примерно таким:

    -1. Правильно и в достаточном количестве употреблять воду. Это чуть ли не наиболее важный аспект любого вида похудения. Нормальный питьевой режим ускоряет метаболизм и способствует быстрому перевариванию пищи - в день на 30кг массы тела необходимо выпивать литр. За двадцать минут до еды также необходим стакан воды, а после еды лучше не пить около получаса, чтобы не разбавлять и не смывать желудочный сок.

    -2. Делать упражнения, направленные на проблемную зону:

    • Махи ногами. В положении стоя, держась за стену, совершать махи взад-вперед, а «ушки» можно убрать махами в сторону.

    • Приседания. Это упражнение необходимо делать, наращивая количество раз каждый день, по определенной схеме. Нужно не забывать, что правильность выполнения упражнений очень важна, иначе не будет результата – необходимо приседать с прямой спиной, не отрывая пяток от пола.

    • В коленно-локтевом положении поднимать ноги вверх, пытаться тянуться пяткой к потолку. Это позволит привести в форму ягодицы и заднюю часть бедра.

    • Езда на велосипеде либо велотренажере – это лучшее средство для избавления от жира на бедрах и ногах. Многие пугаются увеличения ног, но не нужно бояться, ведь через некоторое время жировую ткань заменит мышечная масса и ножки станут очень привлекательными.

    -3. Очень важно соблюдать правильное питание. Стоит исключить из дневного рациона жирную и вредную пищу. Ужинать нужно легкой едой и не позднее, чем за три часа до сна. Организм хорошо отдыхает только на пустой желудок.

    Обязательно нужно морально настроиться на выполнение всех условий, ведь люди не привыкли жить по правилам, и так хочется порой нарушить хотя бы один пункт. Но необходимо знать, что чем больше нарушаешь - тем дольше ожидаешь результата.

    Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



    Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

  • Упражнения для бёдер и ягодиц
  • Выбирай упражнения по типу фигуры
  • Упражнения для "осиной талии"
  • Накачать красивые ягодицы быстро и просто

  • Фитнес на свежем воздухе: зимнее время Фитнес на свежем воздухе: зимнее время
    15.02.2016

    Безалкогольные напитки, которые тонизируют Безалкогольные напитки, которые тонизируют
    19.12.2012

    Самые частые ошибки невест Самые частые ошибки невест
    8.12.2013

    5 признаков симуляции женского оргазма 5 признаков симуляции женского оргазма
    21.06.2010

    Имя:*
    E-Mail:
    Комментарий:
    Вопрос:
    Как называется наша планета (с большой буквы)
    Ответ:*
    Введите код: *
    Авторизация
  • Регистрация



  • Новости Ttarget
    Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly

    свадьба