интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    tony moly





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Шесть простых шагов, чтобы улучшить здоровье

      Шесть простых шагов, чтобы улучшить здоровье

      Здоровье | 31 декабря 2015 | Просмотров: 525

      Шесть простых шагов, чтобы улучшить здоровье1. Контролируйте количество сахара в пище и напитках
      Сахаром богаты не только пирожное, торты и печенья, но и совершенно несладкие продукты, например кетчуп и прочие соусы. В газированных напитках уровень сахара может достигать половины объема. Внимательно читайте содержание на упаковке.

      2. Ограничивай длительность приема пищи
      Не важно сколько блюд накрыто на столе, лучше ограничить время приема пищи 20 минутами. И не важно сидите вы за столом в ресторане, кафе или дома за праздничным ужином. Обычно нашему организму нужно всего лишь 20 минут, чтобы почувствовать, что он насытился.

      3. Избегайте вредной пищи
      Проверьте свои съестные запасы и отдайте или выкиньте высококалорийные и не полезные продукты вроде протеиновых батончиков и чипсов. Если вы оставите их дома, то рано или поздно у вас появится соблазн их съесть.

      4. Откажитесь от любых газированных напитков
      Мы уже говорили, что газировка богата сахаром. Кроме этого стоит отказаться от игристых вин и пива. Газированные напитки вызывают дополнительное раздражение рецепторов человека и заставляют нас есть больше, чем мы хотим на самом деле. Старайтесь пить воду или чай!

      5. Прогулки на свежем воздухе
      Выделите время для прогулок на свежем воздухе. Если у вас своя машина, то паркуйтесь в дворе через пару кварталов. А если используете общественный транспорт, то стоит выходить за пару остановок до места назначения прогуляться пешком.

      6. Полезный перекус
      Если почувствовал голод, то лучше иметь под рукой полезные снеки – фрукты, орехи или сухофрукты.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Сколько сахара мы на самом деле потребляем
    • Сладкая газировка и соки с сахаром доводят до гробовой доски
    • Как не располнеть, во время приема гормональных препаратов
    • Как сделать питание более здоровым

    • Паштет из говяжьей печени Паштет из говяжьей печени
      17.07.2009

      Выбираем имя ребенку по знаку Зодиака Выбираем имя ребенку по знаку Зодиака
      2.12.2014

      Искусство жить, или как повысить качество жизни после 35 Искусство жить, или как повысить качество жизни после 35
      4.10.2014

      Секс с эгоистом вреден для здоровья Секс с эгоистом вреден для здоровья
      25.09.2009

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      tony moly

      свадьба