Закаливание детей

Древнейший ритуал - закаливание детей, пожалуй, один из немногих, дошедших до наших дней, не подвергнувшийся изменениям. По-прежнему, только природа нужна нам для совершения этого обряда. Лишь солнце, воздух и вода самые надежные помощники в сохранении силы и здоровья в развивающемся организме.

Известно, что на здоровье человека до 70% оказывает влияние его образ жизни. Поэтому, закаливание, это не просто обычай, а один из самых верных способов уберечь себя и ребенка от заболеваний, повысить иммунитет, и сохранить прекрасную физическую форму.

Какую гарантию мы получаем при процедурах закаливания? Прежде всего, это налаженное кровообращение при любых климатических условиях, а, следовательно, надежная страховка от простудных заболеваний. Ведь как появляется простуда? При переходе в холодные условия, у обычного, незакаленного человека происходит сужение сосудов носоглотки и ухудшение кровотока. Организм человека изначально «запрограммирован» на здоровое существование, поэтому, если кровообращение не нарушается, то ни один вирус не попадет в клетки. А если сосуды не приучены к перемене температуры, то они сужаются, кровоток в верхних дыхательных органах ухудшается, и у вирусов начинается полная свобода действий - они смело бегут к незащищенным клеткам организма. Проникая в них, они начинают там жить и размножаться, в общем, вести вполне благоприятный для них образ жизни, чем вызывают непременную гибель клетки. На эту поврежденную поверхность уже вторично воздействует бактериальная инфекция. Поэтому, тренировать, то есть закаливать организм очень важно, и начинать лучше с раннего возраста, потому что детский организм наиболее для этого приспособлен.

Есть основные правила закаливания, которые необходимо помнить и следовать им. Как и в любом важном и новом деле, самое главное - это положительный настрой. Чтобы детишкам было легче переносить на первом этапе закаливание, можно превратить для них этот процесс в веселую игру. Позитивные мысли - залог достижения скорейших результатов. Закаливающие процедуры необходимо выполнять во все времена года, без перерывов. Дозировку следует постепенно увеличивать, подбирать для себя и ребенка определенную программу с учетом возраста и индивидуальной переносимости.

Ошибкой будет полагать, что закаливание это просто обливание холодной водой или растирание ледяным снегом. Мероприятия, включенные в этот процесс, создают для вас и ваших детей совершенно новый, здоровый образ жизни. Все процедуры, включающие в себя процесс закаливания, формируют ваш полноценный день. Сюда входит и правильный режим дня - крепкий, полноценный сон; и рациональное питание, с учетом полезных продуктов, соблюдения режима; и регулярные занятия спортом.

И конечно, основные или специальные закаливающие процедуры включают в себя закаливание воздухом, закаливание солнцем и закаливание водой.

Воздушные ванны самая первая процедура закаливания для новорожденных. Известно, что младенцы до года потребляют в 2,5 раза больше кислорода, чем взрослые, это связано и с большим количеством энергозатрат. Поэтому, обязательно регулярное (4-5 раз в день) проветривание комнатки с малышом. Летом желательно держать форточки открытыми постоянно, однако, очень важно не допустить сквозняка. Воздушные ванны для младенцев начинают проводить еще в родильном доме, когда во время пеленания оставляют их ненадолго без одежды. В летнее время новорожденного можно выносить на прогулку сразу, на 20 - 40 минут, постепенно увеличивая количество времени, а в зимнее время лучше после 2-3 недель, при температуре воздуха не ниже 5 градусов.

Солнечные ванны - процедура более ответственная. До 3-х лет нужно с повышенным вниманием относиться к попаданию ультрафиолетовых лучей на чувствительную кожу ребенка. В летнее время существует опасность перегревания поэтому рекомендуют проводить световоздушные ванны при температуре воздуха 22° С и выше для грудных детей и при 20° С для детей 1 - 3 лет, лучше в безветренную погоду. Абсолютным противопоказанием к проведению солнечных ванн является температура воздуха 30° С и выше. После солнечных ванн детям назначают водные процедуры. В остальные времена года, когда солнце более спокойное, непременно нужно разрешать ему ласкать ему нежное личико младенца.

Самым популярным и действенным закаливанием являются водные процедуры. Методику необходимо подбирать индивидуально для каждого ребенка, в зависимости от возраста и переносимости. Традиционные водные процедуры подходят для грудных детей (2-3 месяца): купание - ежедневно, при температуре воды 37 - 36°С в течение 5 мин., затем обливают водой с температурой на 2° С ниже.; умывание, подмывание проводят при температуре воды 28° С, через день снижают на 1 - 2° С и доводят до 20 - 22° С. Так же постепенно вводят процедуру обтирания - рукавичкой, смоченной водой температуры 33 - 36° С, обтирают ручки от кисти до плеча, затем ножки от ступни до колена в течение 1 - 2 мин. Один раз в пять дней температуру понижают на 1° С и доводят до 28° С. Каждую часть тела вытирают насухо до легкого покраснения сразу после ее влажного обтирания. И финальным этапом традиционного водного закаливания является обливание. Начинают процедуру со спинки, затем грудь, животик, в последнюю очередь ручки. Поток воды должен быть сильным. После обливания вытирают насухо до легкого покраснения. Вначале температура воды 35 - 37° С, затем каждые 5 дней ее снижают на 1° С и доводят до 28° С.

Существует так же нетрадиционное закаливание. К нему относится любой метод закаливания, где существует прямое соприкосновение обнаженного тела человека с воздухом отрицательной температуры, ледяной водой, снегом. Но такой способ закаливания для детей раннего возраста использовать не рекомендуется.