Запоры при беременности: что делать?

Каждая будущая мама при беременности должна обращать внимание на работу своего пищеварительного тракта и опорожнение желудка. Если вас мучают запоры, то обязательно нужно принять меры, потому что застой каловых масс с постоянно гниющими остатками пищи выделяет токсины и вредные вещества, которые вместе с кровью отравляют жизнь не только вашей печени, но и малыша.
Лучше всего не лечить запоры, а проводит профилактику, и сразу перейти на новую систему питания. Поэтому ешьте чаще и маленькими порциями, не менее 5-6 раз в день. Кроме этого, введите в каждый приём пищи овощи или фрукты. Хлеб лучше употреблять не белый, а зерновой или из муки грубого помола. Сладости желательно исключить, а есть орехи и сухофрукты. Кофе, особенно крепкий, гамбургеры и весь фастфуд уберите совсем из рациона. Ешьте больше мяса и рыбы и не забывайте про кисломолочные продукты.
Чтобы ваш организм нормально работал и не мешал малышу развиваться, нужно двигаться. Больше гуляйте, ходите в гости и в магазин. Запишитесь в бассейн на аквааэробику или гимнастику для беременных. Если неплохо себя чувствуете можно делать гимнастику по утрам, но не переусердствуйте.


8women.ru