Готовимся к беременности: фитнес

Чаще всего об этом радостном событии мы узнаем приблизительно через 4 недели после того, как зародится новая жизнь, и нам остается только плыть по течению. Но в последнее время женщины стали относиться к своему будущему более серьезно. И планирование беременности потихоньку становится нормой жизни.

Зачем нужно готовиться к беременности?

Ребенок - это не просто счастье, это ответственность. И во многом - ответственность женщины за свое тело и во время беременности, и до нее. Ведь от того, на сколько будущая мама готова к беременности, зависит не только здоровье малыша, но и здоровье и внешность мамы. Если тело не готово к такому стрессу, возможны очень серьезные осложнения. И обвисшая грудь с растяжками - далеко не самые неприятные последствия. Например, лишний вес у будущей мамы повышает вероятность развития гипертонии и диабета. Не думаю, что эти вещи кому-то улучшат настроение.

Так что внести в список обязательных дел консультацию у фитнес-тренера при планировании беременности более чем рекомендуется. Каким именно видом спорта заниматься - зависит только от ваших предпочтений. Главное - чтобы тренировки были регулярными. А я постараюсь перечислить те виды, которые помогут вам улучшить здоровье, подготовить тело к родам, и (что тоже важно) сохранить тело в хорошей форме. Итак...

Трудно представить себе что-то более полезное для здоровья женщины, чем восточные танцы - плавные движения мягко приводят в тонус глубокие мышцы пресса и малого таза (а именно эти мышцы и работают при родах), мышцы плечевого пояса (что позволяет сохранить форму груди).

Так же потенциальным мамам будут очень полезны занятия йогой. А точнее - хатха-йога, благодаря которой отлично растягиваются мышцы промежности, что очень помогает при родах.

Легко снизить вес и укрепить практически все группы мышц можно, занимаясь плаванием.

Некоторые центры планирования семьи проводят специальные курсы для будущих мама, в программу которых входит специальный комплекс упражнений К.Ниши для подготовки к беременности. Профессор Кацудзо Ниши разработал систему, которая способствует оздоровлению организма. В частности - упражнение "смыкание стоп и ладоней". Это упражнение координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов в области паха, живота и бедер, что особенно полезно при беременности, поскольку помогает нормальному росту ребенка в утробе матери и даже исправляет его неправильное положение.

Конечно же, физические упражнения должны подкрепляться и специальной диетой, но об этом мы расскажем в другой раз

Кстати, изменить образ жизни придется как потенциальным мамочкам, так и папочкам. Например, недавно женившийся Робби Уильямс ради здоровья своего будущего ребенка бросил пить и курить. Но дело не должно ограничиваться одним только отказом от вредных привычек. Нужно еще и очистить организм от последствий этих самый превычек. Будущим отцам рекомендуется бег - он лучше всего способствует выведению накопившихся ядов. Причем, на это потребуется как минимум шесть месяцев!

А какой вид фитнеса вы порекомендовали бы для подготовки к беременности?