Пресс за 8 минут

Красивый подтянутый живот всегда вызывает восхищение и на него приятно посмотреть. Многие считают, что для того, чтобы иметь такой пресс, необходимы изнурительные тренировки, после которых уже и пресс с кубиками не радует. Однако подобные рассуждения не верны, ведь красивый пресс можно получить, тренируясь всего 8 минут в день. Уже после пары недель таких занятий вы заметите, что живот становится более красивым, а пресс действительно начал появляться. Кроме пресса после 8-миминутных упражнений улучшается форма ягодиц, что является немаловажным аргументом, чтобы попробовать эти упражнения.

С чего начать упражнения:

Во-первых, перед тем как начать качать пресс, необходимо сделать зарядку, которая поможет разогреть мышцы. Не стоит делать зарядку слишком долго, ведь вам необходима всего лишь разминка, а не комплексная тренировка. Если вы не хотите делать зарядку, то можно включить любимую музыку и просто побеситься, попрыгать, потанцевать, главное, чтобы мышцы начали согреваться.
Следующим этапом разминки будет пятикратное отжимание от пола или наклоны с касание рук земли.
После разминки возьмите небольшой коврик, который избавит вас от болезненных ощущений при контакте с полом.
Ложимся на коврик и начинаем качать пресс, это должно продолжать в четыре подхода по две минуты, для начинающих делаем восемь подходов по одной минуте. Если во время упражнения вы слишком устали, то отдохните и затем продолжайте с учетом времени. При плохом самочувствии лучше остановить занятие и попробовать еще раз спустя пару часов, если снова почувствовали себя плохо, то на этот день исключите занятия по накачиванию пресса.
Выполняя упражнение, следите за тем, чтобы нагрузка распределялась именно на пресс, а не на иные части тела, такие как шея, позвоночник и прочее.
По окончанию времени полежите немного на коврике, пусть мышцы придут в тонус, а затем поднимитесь и сделайте пару наклонов.

Если у вас не получается с первого раза отработать 8 минут, то не стоит отчаиваться и прекращать занятия, ведь вы же очень сильно хотите иметь красивый пресс. Обращаем ваше внимание: такие упражнения категорически противопоказаны беременным женщинам, людям с серьезными травмами позвоночника и таза, а так же больным сердечно — сосудистыми заболеваниями, нагрузки на организм которым запретил лечащий врач. Если же вы не подходите под эти критерии, то вперед, ведь красивое тело всегда было предметом восхищения окружающих людей. А вы сами, увидев результаты, уже никогда не откажитесь от данных упражнений. Будьте в прекрасной форме и знайте, что мы сами создаем собственную фигуру!