интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Пилатес для начинающих – повышение стрессоустойчивости и гибкости организма

      Пилатес для начинающих – повышение стрессоустойчивости и гибкости организма

      Фитнес и спорт | 3 декабря 2013 | Просмотров: 1547

      Пилатес для начинающих – повышение стрессоустойчивости и гибкости организмаЧто можно успеть сделать за 5 минут или всего лишь 300 секунд? За это маленькое количество минут можно успеть сделать очень многое: поругаться навсегда, помириться с любимым человеком и даже повысить стрессоустойчивость и гибкость организма. Пилатес – это источник силы для нашего организма, включающий в себя упражнения на гибкость.

      Создатель известной сегодня методики Pilates Джордж Пилатес утверждает, что гибкость организма – это его молодость и сила. Специалисты разделяют мнение автора упражнений и согласны с тем, что гибкое тело всегда будет здоровым и молодым.

      Что такое пилатес?

      Пилатес – это методика оздоровления организма с помощью физических упражнений, которые направлены на развитие гибкости суставов и вытяжении мышц. Особенность данной методики заключается в том, что растяжке подвергаются даже те мышцы, которые не используются в повседневной жизни.

      Методика Пилатес изначально разрабатывалась, как реабилитационный курс. В последствие появилось огромное количество других направлений, основанных на пилатесе. Различные спортивные организации проводят уроки по пилатесу, которые часто сравнивают с йогой.

      Пилатес и йога

      Пилатес часто сравнивают с йогой, что достаточно справедливо, однако имеются существенные различия в этих двух методиках оздоровления организма. В пилатесе и йоге применяются различные упражнения для достижения цели.

      В пилатесе дыхание должно быть грудным, а в йоге необходимо дышать животом.

      Пилатес для начинающих в домашних условиях

      Заниматься пилатесом, конечно, лучше с профессиональным инструктором, если есть такая возможность. В противном случае, пилатес можно осилить в домашних условиях. Первое что необходимо сделать, если ты решила помочь своему организму и хочешь его порадовать, то это пойти в магазин, купить коврик и найти 5 минут в день для пилатеса.

      Важно не навредить себе во время растяжки. Упражнения на растягивание мышц должны выполняться медленно и аккуратно. Ни в коем случае не должно быть резких движений, которые могут привести к нежелательным последствиям.

      Упражнения на повышение гибкости тела не должны сопровождаться рамками и границами. Важно не достать до пола руками, а почувствовать приятное вытяжение. Еще больший результат будет достигнут, если чувство растяжки будет сопровождаться приятными мыслями и хорошим настроением.

      Важно помнить, что во время пилатеса упражнения должны быть приятными для тела и души, а не сделаны с силой и одолжением. Во время упражнения подумай о том, чем данное упражнение поможет твоему телу. Не расстраивайся, если гибкость твоего тела пока не достигает нужного уровня.

      Секрет правильного выполнения физических упражнений – это отсутствие напряжения. Главное, чтобы методика пилатес сопровождалась прекрасным настроением, отсутствием напряжения и чувством гордости за свое тело. Не нужно применять усилия при растяжке, необходимо постепенно добиваться нужного уровня гибкости.

      Дыхание во время пилатеса должно быть ровным и спокойным, что крайне важно для достижения нужного результата.
      Всего 5 минут в день занятий пилатесом и твое тело будет здоровым и молодым. Кроме того, пилатес помогает лучше справляться со стрессами. Помоги своему телу стать более привлекательным, удели несколько минут в день, и результат не заставит себя ждать.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Пилатес, что это?
    • Пилатес. Как повысить стрессоустойчивость организма за пять минут?
    • Пилатес
    • Пилатес – как объединить фитнес и философию

    • Для беременных мобильные телефоны опасны Для беременных мобильные телефоны опасны
      8.12.2010

      Воспаленные десны: проблема, с которой сталкивается почти каждая женщина Воспаленные десны: проблема, с которой сталкивается почти каждая женщина
      10.02.2013

      За что он любит вашу лучшую подругу? За что он любит вашу лучшую подругу?
      8.05.2010

      За что он любит вашу лучшую подругу? «Злые языки страшнее пистолета», или сплетни на работе
      14.02.2009

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика