Бодифлекс — упражнения для живота

В данное время набирает широкую популярность бодифлекс который появился в США, придуманный обычной домохозяйкой. Слово заимствованное, происходит от английского Bodyflex– является уникальной программой, комплексом упражнений направленным на борьбу с лишним весом и приобретение стройной фигуры в считанные недели. Идеален для занятых людей, не имеющих время на посещение тренажерного зала, ну или для тех, кто вообще не любит спорт. Ежедневно упражнения занимают не более 15-20 минут, не требуют диет и женщина регулярно выполняющая упражнения становится стройной, о чем собственно говоря и мечтает.

Бодифлекс — упражнения для живота успешно применяют женщины и мужчины, чтобы убрать выпирающий живот за непродолжительное время. Комплекс упражнений, разработанный Грир Чайлдерс, позволяет улучшить состояние пресса и поставить на место внутренние органы, а заниматься по столь чудодейственной программе достаточно 15 минут ежедневно. Заниматься нужно хотя бы через два часа после еды, начиная работу с растяжки всех боковых мышц торса. Ноги нужно поставить на ширину плеч, согнуть в коленях, а ладони положить на ноги немного выше колен.

Необходимо принять такую позу, словно человек собирается присесть на табуретку. Проводя данное дыхательное упражнение, втягивайте живот во время выдоха, а затем можно переходить к изначальной позе. Выполняя бодифлекс упражнения для живота, поменяйте позу, упритесь локтем левом руки в колено левой ноги, а правую ногу отодвиньте немного в сторону так, чтобы стопа была плотно прижата к полу. Над головой вытягивайте правую руку до тех пор, чтобы боковые мышцы хорошо растянулись, а напряжение ощущалось от бедра до подмышки. Подобная поза напоминает метателя диска.

Нужно досчитать до восьми, оставаясь в принятой позе, и только потом уже можно переводить дыхание. При выполнении данного упражнения рекомендуется выполнить по три захода на правую и левую сторону, при этом отклоняться вперед не нужно, а корпус должен оставаться прямым. Помимо сжигания жира на животе, необходимо подтягивать брюшные мышцы. Лежа на спине, ноги следует согнуть в коленях, а стопы поставить на пол. Потом руки следует поднимать к потолку, а голова должна лежать на полу. Проводя дыхательное упражнение, втягивайте живот на выдохе, и возвращайтесь к первоначальной позе.

Для работы над нижним прессом подходит упражнение «Ножницы». Чтобы принять исходную позу, нужно улечься на спине, вытянуть ноги на полу и держать их вместе. Ладони рук прижимайте к полу и подкладывайте под ягодицы, чтобы спина оставалась в оптимальном положении. Спина и голова должны быть прижатыми к полу, живот втягивается на выдохе, а потом упражнение следует повторить.