Стройная талия - эталон красоты

Тонкая талия всегда считалась символом красоты и женственности. Давайте поговорим о том, как быстро сделать красивой талию.

Разминка. Включите ритмичную музыку и начинайте ходьбу на месте до тех пор, пока не ощутите тепло по всему телу. Маршируйте энергично, поднимая высоко колени и быстро работая согнутыми в локтях руками. Затем поставив ноги на ширину плеч, начинайте выполнять наклоны по нескольку раз влево и вправо, дотягиваясь рукой до противоположного колена. После чего, выпрямившись, делайте по несколько раз большие круговые движения руками сначала вперёд, затем назад. Голову слегка опустите. В завершении разминки, подняв голову, посмотрите вверх. Повторите движение 10 раз. Закончите спокойным бегом на месте в течение нескольких минут.

Приступаем к упражнениям.

- Лёжа на спине, согните ноги в коленях. Наклоняйте согнутые ноги в сторону, чтобы они коснулись пола. То же самое сделайте в другую сторону. Повторите 5 раз.

- Лёжа на спине, согните ноги в коленях. Руки положите вдоль тела вниз ладонями. Живот втяните. Напрягая мышцы пресса, приподнимайте медленно бёдра, и спустя 10 секунд опускайте их в исходное положение. Основная нагрузка в данном упражнении должна приходиться на пресс.

- Лёжа на спине, выполняйте круговые движения туловища сначала в одном, затем в другом направлении.

- Встаньте, ноги врозь, руками обопритесь на спинку стула. Делайте наклоны в одну, потом в другую стороны.

- Делайте повороты туловища на специальном диске. Ноги согните, а руки разведите в стороны. И так в течении пяти минут.

Гимнастический обруч тоже поможет сделать талию тоньше, уменьшит жировую прослойку в области талии иук репит мышцы пресса, ног и туловища. Вращать его можно в любом возрасте и в любое время дня, но не раньше, чем через полчаса после еды.

Надеюсь, что благодаря моим упражнениям, у вас будет стройная фигура!