интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » ТОП-3 фитнес-тренировок для молодости тела

      ТОП-3 фитнес-тренировок для молодости тела

      Фитнес и спорт | 3 октября 2014 | Просмотров: 1569

      ТОП-3 фитнес-тренировок для молодости телаХочешь, чтобы тело радовало тебя не только стройными формами, но и отличным тонусом, подтянутостью и бодростью, а также слаженной работой всех систем организма? Укрепляй внутренние мышцы!

      По словам экспертов, в погоне за стройностью и стремлением похудеть большинство из нас выбирает фитнес-тренировки, в которых внимание сосредоточено на проработку внешних мышц – рельефный пресс, стройные ноги, упругие ягодицы. Конечно, это хорошее решение, если ты мечтаешь уменьшится на размер-два. Но при таких тренировках «простаивает» внутренняя группа мышц, тонус которых очень важен для налаженной работы организма.

      Чем грозят «отгулы» внешних мышц? Даже при наличии отменного пресса и растяжки со временем твои органы могут барахлить. Проблемы с ЖКТ, различные опущения по гинекологии и урологии и прочее, на что в юности ты совершенно не обращаешь внимание.

      Ты можешь сохранить молодость тела! Выбирай фитнес-тренировку, которая направлена на проработку не только внешних, но и внутренних мышц.

      После консультаций с экспертами мы рекомендуем попробовать такие фитнес-тренировки:

      1. Freemotion

      Это одна из новых фитнес-программ, во время которой развивается все тело. Каждая мышца рассматривается как звено в цепи синхронно работающих мышц, обеспечивая естественные движения человека.

      Суть этой фитнес-тренировки в имитации основных движений человека и фокусировке на развитии функциональной силы, формировании устойчивости, баланса и гибкости путем копирования естественных движений.

      Польза. С помощью этой тренировки можно развить подвижность и гибкость, улучшить устойчивость, ловкость и координацию, развить скорость и мощь, а также сделать тело стройнее и улучшить осанку.

      Для тренировки не нужна специальная подготовка. Первое занятие начинается с простых и привычных для тебя движений, затем с каждым уроком добавляются новые и увлекательные связки. Занятия разнообразны и очень интересны.

      Кроме того, с каждым занятием увеличивается расход калорий, поскольку все упражнения выполняются стоя и задействованы все мышцы.

      Длительность занятия: 60 минут.

      Чтобы был результат, следует заниматься не менее 2-3 раз в неделю.

      2. Fitnes-function, или функциональный тренинг

      Этот вид тренировки позволяет развить мышечную координацию, силу и стабилизацию, охватывает не только поверхностные, но и глубокие слои мышц.

      Во время этой фитнес-тенировки используют оборудование с неустойчивой балансирующей поверхностью, скользящей поверхностью, мячи и полусферы.

      Длительность занятия: 50 минут.

      Чтобы был ощутим результат, следует заниматься не менее 2 раз в неделю.

      3. Стрейчинг

      Эта тренировка направлена на мягкую и плавную растяжку мышц, как внешних, так и внутренних. Нагрузка увеличивается с каждой тренировкой, в зависимости от уровня подготовки и цели тренирующегося.

      Эксперты рекомендуют этот вид тренировки, если у тебя есть проблемы с мышцами спины и перебои с работой ЖКТ.

      Длительность тренировки: 60 минут.

      Чтобы был результат, заниматься нужно не менее 2 раз в неделю. Плюс делать легкие растяжки по 10-15 минут через день дома.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Как похудеть? Выбирай фитнес под свою цель
    • Фитнес для снижения веса
    • Фитнес для беременных: выбирай тренировку
    • Хочешь похудеть к весне? Выбирай свой фитнес

    • 5 правил первого знакомства с мужчиной 5 правил первого знакомства с мужчиной
      3.06.2011

      Как варить кофе в турке? Как варить кофе в турке?
      7.07.2014

      Пока часы двенадцать бьют: план действий Пока часы двенадцать бьют: план действий
      28.12.2009

      Нервное расстройство Нервное расстройство
      23.08.2015

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика