ТОП-3 фитнес-тренировок для молодости тела

Хочешь, чтобы тело радовало тебя не только стройными формами, но и отличным тонусом, подтянутостью и бодростью, а также слаженной работой всех систем организма? Укрепляй внутренние мышцы!

По словам экспертов, в погоне за стройностью и стремлением похудеть большинство из нас выбирает фитнес-тренировки, в которых внимание сосредоточено на проработку внешних мышц – рельефный пресс, стройные ноги, упругие ягодицы. Конечно, это хорошее решение, если ты мечтаешь уменьшится на размер-два. Но при таких тренировках «простаивает» внутренняя группа мышц, тонус которых очень важен для налаженной работы организма.

Чем грозят «отгулы» внешних мышц? Даже при наличии отменного пресса и растяжки со временем твои органы могут барахлить. Проблемы с ЖКТ, различные опущения по гинекологии и урологии и прочее, на что в юности ты совершенно не обращаешь внимание.

Ты можешь сохранить молодость тела! Выбирай фитнес-тренировку, которая направлена на проработку не только внешних, но и внутренних мышц.

После консультаций с экспертами мы рекомендуем попробовать такие фитнес-тренировки:

1. Freemotion

Это одна из новых фитнес-программ, во время которой развивается все тело. Каждая мышца рассматривается как звено в цепи синхронно работающих мышц, обеспечивая естественные движения человека.

Суть этой фитнес-тренировки в имитации основных движений человека и фокусировке на развитии функциональной силы, формировании устойчивости, баланса и гибкости путем копирования естественных движений.

Польза. С помощью этой тренировки можно развить подвижность и гибкость, улучшить устойчивость, ловкость и координацию, развить скорость и мощь, а также сделать тело стройнее и улучшить осанку.

Для тренировки не нужна специальная подготовка. Первое занятие начинается с простых и привычных для тебя движений, затем с каждым уроком добавляются новые и увлекательные связки. Занятия разнообразны и очень интересны.

Кроме того, с каждым занятием увеличивается расход калорий, поскольку все упражнения выполняются стоя и задействованы все мышцы.

Длительность занятия: 60 минут.

Чтобы был результат, следует заниматься не менее 2-3 раз в неделю.

2. Fitnes-function, или функциональный тренинг

Этот вид тренировки позволяет развить мышечную координацию, силу и стабилизацию, охватывает не только поверхностные, но и глубокие слои мышц.

Во время этой фитнес-тенировки используют оборудование с неустойчивой балансирующей поверхностью, скользящей поверхностью, мячи и полусферы.

Длительность занятия: 50 минут.

Чтобы был ощутим результат, следует заниматься не менее 2 раз в неделю.

3. Стрейчинг

Эта тренировка направлена на мягкую и плавную растяжку мышц, как внешних, так и внутренних. Нагрузка увеличивается с каждой тренировкой, в зависимости от уровня подготовки и цели тренирующегося.

Эксперты рекомендуют этот вид тренировки, если у тебя есть проблемы с мышцами спины и перебои с работой ЖКТ.

Длительность тренировки: 60 минут.

Чтобы был результат, заниматься нужно не менее 2 раз в неделю. Плюс делать легкие растяжки по 10-15 минут через день дома.