«Оно того не стоит». Многие люди считают, что если они не могут потратить достаточно времени на тренировку, то не стоит начинать. То есть 15 минутная прогулка до работы и назад не считается, так же как и выгул собаки вечером в течение получаса. Проще просто лежать на диване. «Я не лентяй». Можно мало двигаться даже не сидя в кресле весь вечер. Суетливые метания по дому или офису не в счет. Любое из следующих действий может быть индикатором малоподвижного образа жизни.
• По долгу сидеть по пути в офис (в авто, метро, электричке, автобусе или такси).
• Весь день проводить за рабочим столом (работа с бумагами, отправка и прием почты/факса, общение по телефону).
• Работа за ноутбуком весь день.
• Приходить домой вымотанным; сидеть за телевизором, читать социальные сети или оплачивать счета, кушать, затем ложиться спать.
«У меня нет времени». Как и многие другие желания, конкурирующие за наше время, физические упражнения зачастую уходят на второй план. Для начала, замените понятие «упражнение» на «движение», научитесь получать удовольствие от движения.
«Не вспотел — не считается». Давно доказано, чтобы не навредить здоровью, большие нагрузки не нужны. Можно трудиться в огороде или выгуливать собаку. Вы не вспотеете, но дадите физическую нагрузку телу.
