Как быстро снизить вес?

С наступлением теплого времени года практически каждый человек задумывается о том, чтобы сбросить лишние килограммы и сделать свое тело более красивым, сексуальным и великолепным. Конечно же, существует множество разработанных методов, диет, продаются даже специализированные препараты, которые способны помочь быстро достичь поставленной цели. Но, в процессе создания идеального тела самое главное – не навредить своему здоровью.

Какой способ похудения является самым быстрым и, главное, здоровым?

Среди существующих способов нужно выделить следующий комплекс:

1. Диета.

Нужно снизить количество потребляемых калорий до 1500. При этом нужно постараться исключить из питания жирную пищу, отдавать предпочтение тем продуктам, которые наполнены витаминами и полезными веществами. Диета должна быть грамотной, и придерживаться ее нужно в течение нескольких недель. Ни в коем случае не следует голодать, иначе измученный и похудевший организм непременно компенсирует потери;

2. Спортивные тренировки.

Кардиотренировки – основа быстрого устранения жировых отложений, которая заключается в ускорении сердцебиения и учащении дыхания, посредством физических нагрузок. В течение дня нужно выбрать время, когда можно спокойно позаниматься. Подобные тренировки должны занимать не менее 20 минут.
Нельзя игнорировать и силовые тренировки. Они позволяют создавать красивые мышцы и формировать тело мечты, избавляться от лишнего веса, соответственно. Таким упражнениям нужно уделять не менее 10 минут. Важно отметить, что приведённая выше программа тренировок должна стать регулярной.

3. Вода. Лучше всего выпивать в течение дня 1.5-2 литра воды.

Если вы стремитесь, чтобы вес уходил достаточно интенсивно, в воду нужно добавлять ломтик лимона. Здесь важно понимать, что речь идёт об обыкновенной воде. Никакие лимонады, сладкие напитки или кофе не подойдут для диеты, а, напротив, могут лишь испортить её.

4. Диета путём голодания.

В интернете достаточно часто встречаются статьи, которые рассказывают о невероятно эффективном способе снижения веса посредством голодания в течение 5-7 дней, когда можно пить только воду. В действительности, если человек перестанет есть, он быстро потеряет лишние килограммы, но очень скоро организм их вернет, так как такие стрессовые состояния для здоровья не проходят незаметно. Кроме всего прочего, голодание может стать причиной проявления достаточно существенного количества заболеваний.
Если человек считает, что только таким способом сможет достичь поставленных целей, то отдавать предпочтение стоит лечебному голоданию, приступать к которому можно только после полного обследования и рекомендаций врача-терапевта или же диетолога.