Плавание поможет похудеть и избавиться от целлюлита

Лучший способ сбросить несколько лишних кило – это плаванье! Этот способ прекрасно заменит непосильные занятия в фитнес клубе, не причиняя вреда вашим мускулам и суставам. Не стоит верить людям, которые говорят, что плаванье не способствует похудению, эти слухи уже проверены и опровергнуты. 400 килокалорий сжигается за полчаса в воде, но не простого стояния, а энергичных движений. Плаванье помимо необычайного наслаждения приносит неимоверную пользу организму, т.к. в данном виде задействованные все мышцы организма, намного улучшается кровообращение, а значит, лучше работает сердечнососудистая и лимфатическая системы. Кожа тоже попадает под воздействие воды, тем самым осуществляется массаж, что очень необходимо для её красоты и упругости. Самый идеальный способ – это тренировки в соленой воде, утверждает 8women.ru. Ведь именно природная вода очень полезна своими минералами и солями.

Людям, которые не умеют плавать, заранее расстраиваться не нужно. Просто воспользуйтесь вспомогательными плавательными средствами, которые помогут удержаться на воде, ну, а всю остальную работу должны осуществлять ваши мышцы. Не напрягайте свой организм, устраивая ему заплывы на длинные дистанции. Начните тренировку с малого и постепенно увеличивайте нагрузки. Не забудьте размяться перед началом заплыва. Только разогретые мышцы позволят вам плодотворно провести тренировку, и вы не почувствуете боли в них на следующий день. Если вы тренируетесь, как начинающий пловец с плавательным средством в руках, то помните, основной упор нагрузки придется на ноги. Старайтесь чередовать упражнения, позволяя вашим ногам отдохнуть. Но отдых – это не бездействие, а переключение на работу других, не задействованных в предыдущем упражнении, групп мышц.

Укрепить мышцы ягодиц, квадрицепсы бедер и бицепсы, можно используя упражнение «кроль». А внутреннюю и боковую поверхность бедер приведет в тонус – брасс. Кстати, если вы наблюдаете целлюлит, на некоторых частях своего тела, то брасс поможет вам избавиться от этих нежелательных проявлений. Достигнув определенного результата, не останавливайтесь, а продолжайте тренировки, увеличивая продолжительность заплыва и его дистанцию.

Если в вашем распоряжении есть собственный бассейн, то идеально устраивать тренировки, как утром, так и вечером. Но не переусердствуйте, а постепенно, раз за разом увеличивайте нагрузки. Планируя похудеть во время плавательных процедур, внимательно следите за общим состоянием организма и своим пульсом. Нормальный пульс при интенсивном заплыве должен быть не более 160 и не менее 130 ударов в минуту. Лучше использовать различные стили плаванья, чтобы вес сходил равномерно во всех местах. И главное, запомните, не ешьте прямо перед заплывом, т.к. вода очень напрягает брюшную полость. Принимайте пищу минимум за час, два до бассейна.