интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Фитнес и спорт » Плавание поможет похудеть и избавиться от целлюлита

      Плавание поможет похудеть и избавиться от целлюлита

      Фитнес и спорт | 25 ноября 2012 | Просмотров: 2699

      Плавание поможет похудеть и избавиться от целлюлита Лучший способ сбросить несколько лишних кило – это плаванье! Этот способ прекрасно заменит непосильные занятия в фитнес клубе, не причиняя вреда вашим мускулам и суставам. Не стоит верить людям, которые говорят, что плаванье не способствует похудению, эти слухи уже проверены и опровергнуты. 400 килокалорий сжигается за полчаса в воде, но не простого стояния, а энергичных движений. Плаванье помимо необычайного наслаждения приносит неимоверную пользу организму, т.к. в данном виде задействованные все мышцы организма, намного улучшается кровообращение, а значит, лучше работает сердечнососудистая и лимфатическая системы. Кожа тоже попадает под воздействие воды, тем самым осуществляется массаж, что очень необходимо для её красоты и упругости. Самый идеальный способ – это тренировки в соленой воде, утверждает 8women.ru. Ведь именно природная вода очень полезна своими минералами и солями.

      Людям, которые не умеют плавать, заранее расстраиваться не нужно. Просто воспользуйтесь вспомогательными плавательными средствами, которые помогут удержаться на воде, ну, а всю остальную работу должны осуществлять ваши мышцы. Не напрягайте свой организм, устраивая ему заплывы на длинные дистанции. Начните тренировку с малого и постепенно увеличивайте нагрузки. Не забудьте размяться перед началом заплыва. Только разогретые мышцы позволят вам плодотворно провести тренировку, и вы не почувствуете боли в них на следующий день. Если вы тренируетесь, как начинающий пловец с плавательным средством в руках, то помните, основной упор нагрузки придется на ноги. Старайтесь чередовать упражнения, позволяя вашим ногам отдохнуть. Но отдых – это не бездействие, а переключение на работу других, не задействованных в предыдущем упражнении, групп мышц.

      Укрепить мышцы ягодиц, квадрицепсы бедер и бицепсы, можно используя упражнение «кроль». А внутреннюю и боковую поверхность бедер приведет в тонус – брасс. Кстати, если вы наблюдаете целлюлит, на некоторых частях своего тела, то брасс поможет вам избавиться от этих нежелательных проявлений. Достигнув определенного результата, не останавливайтесь, а продолжайте тренировки, увеличивая продолжительность заплыва и его дистанцию.

      Если в вашем распоряжении есть собственный бассейн, то идеально устраивать тренировки, как утром, так и вечером. Но не переусердствуйте, а постепенно, раз за разом увеличивайте нагрузки. Планируя похудеть во время плавательных процедур, внимательно следите за общим состоянием организма и своим пульсом. Нормальный пульс при интенсивном заплыве должен быть не более 160 и не менее 130 ударов в минуту. Лучше использовать различные стили плаванья, чтобы вес сходил равномерно во всех местах. И главное, запомните, не ешьте прямо перед заплывом, т.к. вода очень напрягает брюшную полость. Принимайте пищу минимум за час, два до бассейна.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:



    • Фитнес для беременных: выбирай тренировку
    • 7 мифов о плавании
    • Бег трусцой
    • Как похудеть без диет

    • Салат рыбный с авокадо Салат рыбный с авокадо
      12.08.2011

      Развод: почему этого хотят? Развод: почему этого хотят?
      10.11.2013

      Разнообразие в личной жизни Разнообразие в личной жизни
      10.02.2015

      Как выбрать удобный стульчик для кормления ребенка Как выбрать удобный стульчик для кормления ребенка
      1.10.2014

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Последнее с форума


      Популярное


      Разное
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика