Давно ясно, что наш внешний вид во многом зависит от рациона. Хотите красивые волосы и ногти, тогда вам необходимо знать какие продукты желательно совсем исключить из меню.Рыбу, входящую в суши. Если вы очень любите суши и едите их пять раз в неделю, то будьте готовы к тонким волосам и ломким ногтям. Лучше всего есть жирную рыбу – мясо форели или тунца, приготовленного, как отдельное блюдо.
Сахар. Продукты, содержащие много сахара, заставляют наш организм выделять больше инсулина для его переработки, который повышает содержание андрогена – мужского гормона, негативно влияющего на волосяные фолликулы, как у мужчин, так и у женщин.
Пища, быстро расщепляющаяся в сахар. Сюда можно отнести белый хлеб, печёное или макароны – это изделия с высоким гликемическим числом, которые тоже повышают содержание андрогена.
Витамин А. Если вы дополнительно принимаете его в витаминных комплексах, то ничего страшного нет. Но если вы решили отдельно принимать витамин А, то это может вызвать большую потерю волос.
Нехватка белка. Наши ногти и волосы состоят из белков, и если вы придерживаетесь экстремальных диет, то важно добирать необходимый белок из других продуктов. Не едите мяса, то включите в рацион бобы, шпинат и сою.
Нехватка цинка. Не нужно связывать хрупкость ногтей с недостатком кальция. Это из-за нехватки цинка. Его достаточно в красном мясе, там же есть полезное для волос железо.
8women.ru
