интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Мода и Красота » Как похудеть после 45 лет

      Как похудеть после 45 лет

      Мода и Красота | 30 июля 2015 | Просмотров: 679

      Как похудеть после 45 летИз-за гормональных сбоёв каждая женщина после 45 лет может набрать лишний вес. Важно обязательно скинуть ненужные килограммы, потому что от этого будет зависеть, как пройдёт менопауза и ваше дальнейшее самочувствие. Расскажем о некоторых правилах, которые помогут упорядочить рацион и образ жизни.

      Ограничьте сладкое и мучное. Вместо сахара – мёд, а булочки замените на печение или зефир. Но всего не больше 3 штук в день.
      Старайтесь есть больше продуктов с кальцием и железом. Это нежирный творог, кефир и твёрдый сыр. А железа много в фасоли, её желательно съедать не меньше 50 гр. в день и в рационе обязательно должны быть яблоки. Или подберите витаминные комплексы.

      Максимально исключите соль и ограничьте все соленные продукты. В день нужно употреблять чайную ложку соли с учётом, что готовых продуктах она тоже присутствует.

      Делайте разгрузочные дни. Огуречные или кефирные однодневные диеты помогут очистить организм и вывести шлаки.

      Регулярный секс. Не отказывайтесь от секса, если нормально себя чувствуете. Это поможет вам поднять настроение, улучшить кровообращение, скинуть лишние килограммы и уменьшить приливы. Самое главное, что не нужно думать о предохранении, а можно расслабиться и получать удовольствие.

      Спорт. Постарайтесь полчаса в день уделять умеренным физическим нагрузкам. Запишитесь на фитнес, начните бегать в парке или выберите что-нибудь поспокойнее: йогу, пилатес или аквааэробику.


      8women.ru

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Шесть советов, которые помогут Вам похудеть
    • Сахарозаменители не помогут похудеть
    • Какой чай поможет скинуть килограммы?
    • Как все успеть: советы устающим

    • Как организовать детский новогодний праздник? Как организовать детский новогодний праздник?
      8.12.2013

      Тина Канделаки знает как похудеть Тина Канделаки знает как похудеть
      24.09.2010

      7 простых причин для секса 7 простых причин для секса
      14.04.2011

      Что нужно вашей коже Что нужно вашей коже
      31.07.2009

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика