10 растительных продуктов для потери веса

Диетологи рекомендуют выбирать растительные продукты как основу для снижения веса и поддержания здоровья.
Предлагаем вам топ-10 продуктов для потери веса.

1. Орехи
"Орехи содержат здоровые мононенасыщенные жиры и белок, который поддерживает постоянный уровень сахара в крови," говорит знаменитость диетолог Лиза Де Фазио. Орехи можно добавлять в каши, салат или йогурт или использовать как самостоятельную закуску.

2. Свежие травы
Этот особенные углеводы! Волокна в паре с углеводами в травах снижают уровень холестерина и хорошо насыщают человека.

3. Семя конопли
"Это простой и доступный белок, богатый волокном и противовоспалительной омегой 3 жира", говорит Энни Кей, Ведущий Диетолог в Центре Kripalu Yoga&Health. "Вы можете добавить немного семени конопли в утренний смузи или посыпать ими свой завтрак.

4. Нори
"Нори - морской овощ, обычно используемый в суши. Нори чрезвычайно богаты белком и диетическим волокном, при этом с низким содержанием жира и калорий", говорит Лайза Хейим, зарегистрированный врач-диетолог и основатель TheWellNecessities. "Всего пять листов нори – это доступная и прекрасная закуска, при этом всего в них всего 50 калорий".

5. Спаржа
Спаржа – богатый источник волокна. Добавляя в рацион спаржу, вы дольше сможете избежать чувства голода.

6. Черника
Черника – крошечные ягоды, которые обладают огромным потенциалом для худеющих. "Сладкие, сочные и восхитительные по содержанию калорий, всего 80 калорий за чашку. Черника – это прекрасный десерт для потери веса и удовлетворения. Они снижают желание поесть сладкое и насыщают волокном", говорит Лисси Лэкэтос, эксперт питания RDN.

7. Бобы
Бобы богаты: углеводами, белками и волокном, что позволит чувствовать насыщение в течение многих часов.

8. Цветная капуста
Цветная капуста – это низкокалорийный продукт, который можно использовать самостоятельно или сделать из него пюре например.

9. Лебеда
Лебеда богата белком, волокном и витаминами, небольшое количество в рационе быстро приведет к насыщению.

10. Авокадо
Авокадо богато волокном и здоровыми мононенасыщенными жирами, а так же потрясающий источник глутатиона, который называют матерью всех антиоксидантов.