Навигация по сайту
Последнее с форума
Популярное
Разное
Белок для эффективного похудения
Мода и Красота | 16 марта 2021 | Просмотров: 703
![Белок для эффективного похудения Белок для эффективного похудения](https://8women.ru/uploads/posts/2015-08/1440672272_6.jpg)
Распространенное мнение гласит о том, что похудение связано с дефицитом калорий и представляет собой процесс, когда вы ограничиваете себя в пище, благодаря чему получается снижение массы тела. В примитивном варианте всё выглядит именно так, но нужно понять, что если вы ограничиваете себя в еде, то получаете убытки по всем составляющим. То есть теряется не только жировая ткань, но вы можете снижать мышечную массу, а также не получать каких-либо ценных элементов для других систем, к примеру, суставов и костей. Именно поэтому грамотное похудение представляет собой процесс, при котором вы оптимальным образом объединяете активные тренировки, которые приводят к дефициту калорий и получению нужного количества пищи.
Более того самое интересное заключается в оптимальном варьировании различных составляющих еды и получении по некоторым пунктам более высокой энергетической ценности. Для похудения нужно создавать некоторый дефицит калорий, порядка 200-400 калорий от суточной нормы. Но следует понять, что если вы имеете недостаток калорий, то организм будет восполнять его из различных доступных источников, в том числе будет тратить ваши мышцы, а полученные белки и аминокислоты пойдут сначала для того, чтобы восполнить энергетический недостаток, и только потом будут использоваться для того, чтобы строить новые мышцы.
Для эффективного похудения такой процесс не требуется, нужно наращивать мышцы и снижать жировую прослойку. Именно поэтому в процессе похудения следует использовать повышенное количество белка. Если посмотреть на примерные цифры, то здесь потребуется даже больше белка в еде, чем требуется при наборе мышечной массы и тренировках в зале. Если вы хотите эффективно худеть, не следует прибегать к примитивным мерам, которые представляют собой просто банальное снижение количества потребляемых калорий, следует добавить в свой регулярный график активные тренировки, которые будут создавать недостаток калорий, но при этом снижать различные составляющие рациона. Например, потребляя меньше жиров и углеводов, нужно также повысить содержание белков в пище для того, чтобы укреплять и развивать мышцы, которые также будут способствовать сжиганию чрезмерного количества жиров и увеличенному расходу энергии.
Комментарии (0) Обсудить на форуме
![Почему японки не толстеют и не стареют?](https://8women.ru/uploads/posts/2009-11/1258340930_200.jpg)
16.11.2009
![Мужчины порой не менее заботливые родители, чем женщины](https://8women.ru/uploads/posts/2014-06/1401790164_2010511.jpg)
5.06.2014
![Как навсегда избавится от ангины](https://8women.ru/uploads/posts/2011-08/thumbs/1314588107_174.jpg)
29.08.2011
![Поцелуи и объятия для мужчин важнее секса](https://8women.ru/uploads/posts/2011-08/1314020926_4.jpg)
24.08.2011
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |