интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Мода и Красота » Белок для эффективного похудения

      Белок для эффективного похудения

      Мода и Красота | 16 марта 2021 | Просмотров: 236

      Белок для эффективного похудения
      Распространенное мнение гласит о том, что похудение связано с дефицитом калорий и представляет собой процесс, когда вы ограничиваете себя в пище, благодаря чему получается снижение массы тела. В примитивном варианте всё выглядит именно так, но нужно понять, что если вы ограничиваете себя в еде, то получаете убытки по всем составляющим. То есть теряется не только жировая ткань, но вы можете снижать мышечную массу, а также не получать каких-либо ценных элементов для других систем, к примеру, суставов и костей. Именно поэтому грамотное похудение представляет собой процесс, при котором вы оптимальным образом объединяете активные тренировки, которые приводят к дефициту калорий и получению нужного количества пищи.

      Более того самое интересное заключается в оптимальном варьировании различных составляющих еды и получении по некоторым пунктам более высокой энергетической ценности. Для похудения нужно создавать некоторый дефицит калорий, порядка 200-400 калорий от суточной нормы. Но следует понять, что если вы имеете недостаток калорий, то организм будет восполнять его из различных доступных источников, в том числе будет тратить ваши мышцы, а полученные белки и аминокислоты пойдут сначала для того, чтобы восполнить энергетический недостаток, и только потом будут использоваться для того, чтобы строить новые мышцы.

      Для эффективного похудения такой процесс не требуется, нужно наращивать мышцы и снижать жировую прослойку. Именно поэтому в процессе похудения следует использовать повышенное количество белка. Если посмотреть на примерные цифры, то здесь потребуется даже больше белка в еде, чем требуется при наборе мышечной массы и тренировках в зале. Если вы хотите эффективно худеть, не следует прибегать к примитивным мерам, которые представляют собой просто банальное снижение количества потребляемых калорий, следует добавить в свой регулярный график активные тренировки, которые будут создавать недостаток калорий, но при этом снижать различные составляющие рациона. Например, потребляя меньше жиров и углеводов, нужно также повысить содержание белков в пище для того, чтобы укреплять и развивать мышцы, которые также будут способствовать сжиганию чрезмерного количества жиров и увеличенному расходу энергии.

      Комментарии (1)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Протеины для похудения
    • Максимально эффективные способы сжечь калории
    • Жесткая диета для быстрого похудения
    • Как поменять жир на мышцы?

    • Пять упражнения для тех, кто хочет немного подрасти Пять упражнения для тех, кто хочет немного подрасти
      22.12.2011

      Хламидиоз: как узнать врага в лицо Хламидиоз: как узнать врага в лицо
      5.12.2012

      Что нам мешает сосредоточиться на работе Что нам мешает сосредоточиться на работе
      4.10.2010

      Секрет красивых ресниц: красим правильно Секрет красивых ресниц: красим правильно
      9.09.2017

      #1 написал: Валерия (1 апреля 2021 20:10)
      Мне такое как раз кстати, т.к. я худею по системе венеры шариповой.
      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика