Секреты красивой походки

Выработать красивую походку совсем непросто. Еще в начале XIV века появились трактаты о механике человеческой походки, а концу века вышел гигантский труд в 5 томах "Человек и его походка". И не только ученые интересовались этой проблемой. В 1833 году вышла в свет маленькая книжка великого французского писателя Оноре де Бальзака "Теоретические выкладки на тему человеческой походки". Книга написана со знанием дела и большим чувством юмора. Бальзак пишет, что уже открыты законы движений небесных тел, написаны книги о приливах и отливах морей и океанов, но почти никто не занимается исследованием такой интересной и важной темы, как человеческая походка.

Для современной женщины очень важно научиться красиво и правильно ходить. У нас мало свободного времени и поэтому ходьба - самый доступный вид спорта. Это как утренняя зарядка перед рабочим днем, который многие из нас проводят сидя. Приятно пройтись по свежему воздуху, а как это полезно для нашего организма: работают почти все мышцы, проветриваются легкие, усиливается кровообращение.

Стопу надо ставить прямо, почти не выворачивая пальцев наружу. Сначала земли касается пятка или каблук, пальцы при этом не надо тянуть вверх, а только слегка приподнять. Идти надо средним шагом, не маленьким, не большим, соответственно росту. Когда ставите ногу, колено должно быть выпрямленным.

Некоторые женщины, которые ходят на высоких каблуках, сильно сгибают колени. Это выглядит очень некрасиво. Даже молодые девушки смотрятся как старухи.

Бедра при хождении движутся очень незначительно вверх и вниз. Бедро несколько поднимается в тот момент, когда вы минуете опорную ногу, и опускается, когда при следующем шаге пяткой касаетесь земли. Спина должна быть выпрямлена, голова высоко поднята, руки немного согнуты в локтях. Ни в коем случае нельзя носить тяжести в одной руке, к примеру ту же сумку с продуктами. От этого страдает силуэт: одно плечо выше другого, позвоночник искривлен. Как этого избежать? Очень просто: надо чаще перекладывать сумку из одной руки в другую, а лучше всего распределить тяжесть, равномерно нагрузив обе руки.

Шаг должен быть легким, пружинистым и довольно быстрым. Лучше носить не слишком высокие каблуки, так как в такой обуви нога находится в неестественом положении. Для дальних прогулок рекомендуется обувь только на низком каблуке.

Дома лучше носить мягкие домашние туфли, не только из уважения к натертому полу, но и для того, чтобы ноги хорошенько отдохнули.

Правильный постоянный уход за ногами имеет большое значение и оказывает положительное влияние на нашу походку.

Раз в неделю делайте 20-минутные ножные ванны. Потрите загрубевшие места пемзой и вотрите в подошвы немного жирного крема. Попробуйте проделать это. когда у вас особенно усталые ноги, и вы почувствуете, будто заново родились.

Избавиться от недостатков походки вам помогут довольно простые упражнения для улучшения походки.

Шаг на месте, не отрывая ног от пола.
Встаньте в исходное положение – ноги врозь на ширину стопы. Преподнимите пятку левой ноги, пальцы прижмите к полу. На счет "раз" опустите левую пятку и поднимите правую. Пальцы ног не отрывайте от пола. На счет "два" "поменяем пятки местами". При этом колено приподнимаемой ноги должно быть согнуто, а стоящей ноги – с силой выпрямлено. Руки, согнутые в локтях, двигаются в такт ногам. Упражнение выполняется в достаточно быстром темпе.

Круговые движения стопы. Сядьте на стул и положите ногу на ногу. Ногой, которая оказалась сверху, описывайте большие широкие круги. Четыре круга налево, четыре круга направо. Затем поменяйте ноги.

Ходьба с тяжестью на голове.
Это упражнение удобно тем, что его можно выполнять в любую свободную минуту, не выделяя специально время. Положите на макушку книгу (не слишком легкую и не слишком тяжелую) и так передвигайтесь небыстрыми шажками. Кстати, это одно из древнейших упражнений, направленных на красоту девушки.

Упражнение на ходу.
Это упражнение нужно выполнять в движении, например, когда ходите по квартире. Четыре шага на пятках, четыре шага на носках, приподнимаясь на цыпочках как можно выше, четыре обычных шага.

И не забывайте о пользе пеших прогулок, особенно если большую часть времени проводите сидя. Прогулки помогут вернуть мышцам тонус и подвижность, укрепят сердце и очистят легкие. Вечерняя прогулка благоприятно скажется на качестве сна.

В заключение хотелось бы сказать, что зачастую некрасивая неправильная походка, сутулость развиваются от неуверенности в себе. Женщина должна знать, что каждая прекрасна и неповторима, а научиться правильно ходить - дело техники и желания. Повторяйте это про себя почаще. От таких мыслей плечи сами собой расправляются, походка становится более уверенной.