Как выйти из депрессии?

Все мы живые существа, и всем нам "ничто человеческое не чуждо". Поэтому депрессия – это вполне закономерное состояние. Приятного, конечно, мало. Но, уж если случилось так, что Вы начали чувствовать вселенскую тоску и обречённость – надо что-то срочно предпринимать. Причины для депрессии могут абсолютно любыми, но так или иначе, они будут связаны с какими-либо негативными переживаниями. Возможно, что-то случилось у Вас в семье, возможно, какие-то любовные проблемы. Причиной депрессии может быть и время года. Учёные доказали, что долгое отсутствие солнца и затянувшаяся пасмурная погода также могут вызывать меланхолию и опустошение. Как выйти из депрессии, с чего же стоит начинать борьбу?

Разумеется, пока Вы сами не захотите что-то делать – ничего не получится. Для того, чтобы это понять, необязательно быть доктором психологических наук. Это Вам сможет сказать даже близкая подруга или друг. Предположим, Вы осознали всю печальность своего состояния и искренне захотели выкарабкаться из депрессии. Что делать дальше? Вы можете выбрать из нескольких вариантов, а можете совместить всё по чуть-чуть. Можете вообще придумать что-нибудь своё по аналогии того, что сможем предложить Вам мы.

Вариант 1. Принимайте ванны как можно чаще. Существует много теорий о том, что вода способна успокоить человека и избавить его негативных мыслей. Добавьте в воду пены с Вашим любимым ароматом, включите успокаивающую музыку. Позвольте себе выпить бокал вина. Но не больше!

Вариант 2. Взбодрите себя простым холодным душем. Всё плохое, о чём Вы думаете, улетучится моментально.

Вариант 3. Включите какую-нибудь ошеломляющую музыку настолько громко, насколько это могут позволить Вам жилищные условия. Дальше всё просто. Двигайтесь так, как душе угодно. Прыгайте, что есть мочи, бегайте как ребёнок, машите руками и ногами. Выплесните весь негатив через активные движения и не в чём себя не ограничивайте.

Вариант 4. Если у Вас нет настроение на скачки по дому, или Ваши жилищные условия не позволяют Вам сделать этого, Вы можете включить нейтральную музыку, например, в плеере, лечь на пол в какой-нибудь невероятной позе. Тяжело поверить, но это поможет Вам расслабиться. Вы можете позаниматься йогой, например. Или поделать упражнения на растяжку мышц. В Вашем состоянии чувство боли будет немного притуплено и, поэтому, результат явно не заставит долго себя ждать.

Вариант 5. Плачьте. Даже если у Вас не получается плакать. Повойте немного. Вой медленно, но верно перерастёт в плачь, и дело в шляпе. Не сдерживайте своих эмоций ни в коем случае. Нервный смех, истерический рёв – пускай всё это выходит наружу. В конце концов, Вы сможете достичь такого катарсиса и ясности ума, о котором и мечтать сложно.

Вариант 6. Прогулки по городу так же смогут Вас спасти. Свежий воздух, живописные места – хоть какая-то смена обстановки.

Поработав над своим физическим состоянием и высвободив эмоции через тело, можно приступать к успокоению ума. Здесь Вы можете придумывать всё что угодно. Мы подбросим вам парочку идей, которые смогут помочь.

Вариант 1. Купите себе красивую и приятную тетрадь, альбом или блокнот. Описывайте и зарисовывайте свою депрессию. Ведение своего дневника обязательно поможет Вам. Выговариваться всегда полезно. В случае с дневником, у Вас не будет необходимости недоговаривать что-либо. Так Вы сможете быстрее разобраться в себе и успокоиться.

Вариант 2. Наведите дома порядок. Даже если на первый взгляд чисто – начните. Обязательно найдется, чем заняться. Смело выкидывайте всё старое и ненужное. Загляните в свой шкаф. Наверняка там есть вещи, которые Вы больше никогда в жизни не оденете. Но по каким-то непонятным причинам они всё ещё занимают вешалки. Выкидывайте. Если сильно жалко выкидывать – сделайте доброе дело и отдайте вещи бездомным или в какой-нибудь приют. Нашли игрушку от когда-то любимого человека – несите её в ближайший детский сад или школу. Смело обновляйте пространство вокруг себя.

Вариант 3. Займитесь своей внешностью: маски, крема, лаки для ногтей. Порадуйте своё тело. Сделайте себе шикарный макияж и идите гулять по городу. Сходите в кафе. Выпейте чашку кофе с книжкой в руках.

Вариант 4. Подарите себе билет в кино или театр. Нет ничего страшного в том, чтобы посещать такие места в одиночестве. Никто не сможет помешать Вам наслаждаться искусством.

Вариант 5. Съездите куда-нибудь. Не обязательно лететь в другую страну или на другой материк.Хотя, отдых в Алании - это отличный вариант, чтобы выйти из депрессии. Можно съездить в гости к старым друзьям в соседний город. Можно банально съездить в незнакомый для Вас район Вашего города и представить себе, что Вы турист. Заходите в магазины и кафе с видом человека, который первый раз в том городе.

Вариант 6. Шопинг. Куда ж без этого. Одно из лучших лекарств от депрессии. Наверняка в каких-нибудь магазинах начались очередные скидки. Поспешите порадовать себя. Да и, к тому же, у Вас должны были освободиться вешалки в шкафу после того, как Вы распрощались со старыми вещами.

Итак, если Вы сделаете хоть что-нибудь из предложенного списка, чтобы как можно скорее выйти из деперессии – Вы на верном пути.

И помните о том, что за чёрным всегда следует белое. Не зря говорят о том, что самый яркий рассвет бывает после бури.

Будьте счастливы!