Как защитить себя от стресса?

Наилучшим средством от тревожности, забот и стресса ученые признали такое занятие, как чтение книг. Оно намного быстрее воздействует на человеческий организм, чем прогулка, зарядка и музыка.

Исследователи провели эксперимент, в ходе которого участники сначала подвергались серии различных упражнений и тестов, которые могут вызывать стресс. После чего с помощью книг, прогулки и музыки им предлагали расслабиться. Во время этого эксперты по состоянию мышечного тонуса и пульса определяли эффективность каждого из способов.

В результате оказалось, что чтение книг лучше всего способно снимать стресс (68%). Достаточно шести минут, чтобы мышцы расслабились, и удары пульса пришли в норму. Прослушивание приятных мелодий снижает стресс в 61% случаев. Прогулка – в 42%. Распитие кофе или чая – в 54%.

Важно, что выбор книг вообще никак не влиял на эффективность способа. Достаточно было вникнуть в сюжет и окунуться в книгу с головой.

https://8women.ru/