Каковы идеальные пропорции работы и отдыха?

Психологи советуют взять на вооружение следующие рекомендации:
1. Начните с расстановки приоритетов: возьмите лист бумаги, ручку и попытайтесь честно ответить на вопрос «Если бы нужно было выбрать только одно из моих занятий, что бы я предпочел? Что бы я поставил на второе место? На третье?». Это и есть самая верная шкала ваших приоритетов.
2. Несколько дней понаблюдайте за своим обычным графиком: возможно, на какие-то дела вы. выделяете слишком мало времени, а на какие-то тратите чрезмерно много. Подумайте, за счет чего - можно сэкономить время, особенно в такие «горячие» моменты, как утро и вечер буднего дня.
3. Набросайте примерное расписание дня, где постарайтесь уделить время не только выполнению рабочих дел, но и отдыху: восьмичасовому (не менее!) сну, прогулкам на свежем воздухе, встречам с друзьями, чтению книг, просмотру сериалов — чему угодно, что отвлечет вас от рабочей рутины и поможет восстановить силы. 4. Не забывайте об ежегодном отпуске и заслуженном отдыхе по выходным: для продуктивной работы просто необходимо иногда брать небольшую передышку и полностью отключаться от рабочих дел. На время отдыха забудьте о рабочей почте, служебных телефонах и корпоративных аккаунтах.
5. То же самое касается и ежедневного графика: определите четкие границы между домом и работой, Предупредите родных и близких, что звонить вам в офис можно лишь в случае крайней необходимости, отучите друзей писать вам в рабочее время в соцсетях и мессенджерах, а коллег, в свою очередь, тревожить вас рутинными вопросами в ваши законные выходные.
6. Старайтесь полностью сосредоточиться на одном деле до конца. Существуют, конечно, люди, которые, подобно Юлию Цезарю, могут делать несколько дел одновременно, но большинство из нас к их числу не принадлежит. Работа в режиме многозадачности выматывает, а необходимость думать сразу о нескольких вещах отражается на качестве работы.

8women