Сколько воды нужно пить в день?

Всем известна фраза «без воды мы никуда». Чрезмерное употребление воды или недостаток вредно сказывается на нашем организме, так как потеря жидкости свыше 10% уже может привести к гибели организма, а избыточное потребление её, тоже приводит к отекам и серьезным отклонениям в нашем здоровье.

Так сколько же нужно употреблять воды в сутки человеку? Общепринятая цифра употребления воды в сутки около 2-2.5 литров и желательно в чистом виде. Напитки, супы, чай, кофе – не считаюсь в общее количество, потребленной воды. Надо сказать, что стоит учитывать индивидуальные особенности каждого человека, его возраст, весовую категорию, рост, образ жизни т.д. Поэтому каждый будет стараться пить столько, сколько ему захочется. Почему рекомендуется употреблять чистую качественную воду, а не соки, кофе или чай? В качественной питьевой воде имеется своя польза, а именно: она улучшает самочувствие, пищеварение, предотвращает запоры, регулирует температуру тела, выводит токсины, сжигает жировые клетки и много еще полезных функций. Воду следует выпивать в течение дня небольшими порциями, так как усвоение происходит не так быстро. Если имеется желание снизить вес, то следует выпивать стакан воды до приема пищи и наоборот, если хотите немного увеличить свои габариты, то пить воду надо сразу после еды.