Как бороться со стрессом

Для того, чтобы быть здоровой и счастливой, необходимо научиться управлять своими эмоциями. Например, некоторые люди, оказавшись в трудной ситуации, начинают курить или набирают вес. Чтобы избежать этого, нужно найти другие способы снять напряжение или стресс.

Что такое стресс? Это реакция твоего организма на какие-либо изменения. Стресс очень индивидуальная вещь. Стрессовая ситуация для одного человека вовсе не обязательно будет стрессовой для другого. Например, кто-то нервничает во время вождения автомобиля, а кто-то находит этот процесс расслабляющим и получает от него удовольствие. Вещи, которые вызывают страх в некоторых людях, например, скалолазание, могут быть источником веселья для других.

Нельзя называть ситуации «плохими» или «стрессовыми», потому что все люди разные. Кроме того, не все виды стресса плохие. Общение с большой аудиторией или просмотр футбольного матча тоже может вызывать стресс. Жизнь была бы скучно без такого стресса, не так ли? Необходимо научиться управлять напряжением таким образом, чтобы оно не приносила вреда здоровью.

Влияние стресса:

Чувство злости, отчаяния, волнения или беспомощности
Бессонница
Головные боли, боли в спине
Появление таких вредных привычек, как курение, чрезмерное употребление алкоголя, наркомания или обжорство
Отсутствие чувства стресса вовсе не означает отсутствия его влияния на организм

Как бороться со стрессом?

Внешние события, например, такие, как проблемы с начальником или болезнь ребёнка, могут испортить настроение. К сожалению, нельзя контролировать все события, которые происходит в нашей жизни, но можно изменить своё отношение к ним. Ниже приведены несколько хороших способов для этого:

Выделяй 15-20 минут в день для того, чтобы просто посидеть в тишине и подумать о чём-нибудь хорошем.
Попытайся научиться принимать вещи, которые ты не можете изменить. Старайся найти в каждой проблеме положительные моменты.
Регулярно занимайся спортом. Это может быть плаванье, бег или просто прогулка, главное, чтобы ты получала от этого удовольствие. Выплеснув своё напряжение, ты почувствуешь себя лучше.
Ограничь употребление алкоголя, старайся не переедать и не курить.

Как сделать свою жизнь спокойнее?

Подумай о том, что может тебя расстроить. Некоторых вещей ты можешь избежать. Например, проводи меньше времени с неприятными тебе людьми или старайся меньше ездить в общественном транспорте в час пик.
Не зацикливайся на проблемах, а старайся решить их. Ты можешь сказать начальнику о своих трудностях на работе или попросить кого-то из близких о помощи, если не успеваешь справиться с делами.
Измени своё отношение к трудностям. Старайся быть более позитивной.
Научись говорить нет. Не обещай слишком много.
Выделяй себе достаточно времени для выполнения дел.