Навигация по сайту
Последнее с форума
Популярное
Разное
Упражнения для укрепления мышц влагалища
Здоровье | 16 апреля 2014 | Просмотров: 2575
![Упражнения для укрепления мышц влагалища Упражнения для укрепления мышц влагалища](https://8women.ru/uploads/posts/2014-04/1397642739_garninogkummmnyawka.jpg)
Здесь мы выложим упражнения для новичков и для тех, кто уже занимался этой практикой.
Укрепление мышц влагалища для начинающих.
1 - Сокращайте мышцы влагалища в течение трех секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
2 - Сокращайте и расслабляйте мышцы влагалища как можно быстрее. Повторите 25 раз.
3 - Представьте себе какой-либо предмет, который находится во влагалище; удерживайте эту позицию в течение 3 секунд и затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
4 - Представьте, что вы выталкиваете этот объект из влагалища; удерживайте эту позицию в течение 3 секунд и снова расслабьтесь. Повторите 10 раз.
Выполняйте эти упражнения три раза в день.
Укрепление мышц влагалища для тех, кто уже знаком с этой практикой.
1 - Лягте на пол, колени согните и положите ступни вместе.
2 - Держите мышцы живота и влагалища в расслабленном положении.
3 - Представьте мысленно свои внутренние стенки влагалища и попытайтесь сблизить их друг с другом, сокращая мышцы.
4 - Не надо сжимать при этом мышцы живота и напрягать ягодицы.
5 - Медленно считайте до десяти.
6 - Расслабьтесь, также считая до десяти, и затем начните все заново.
Это упражнение нужно повторять десять минут.
Когда вы провели несколько дней практической подготовки, вы можете проверить эффективность упражнений путем размещения одного или двух пальцев во влагалище - при сокращенных мышцах влагалища вы можете почувствовать как вам там туго, а затем расслабьтесь, чтобы увидеть разницу. Хотя фактические результаты начнут появляться примерно на третьей или четвертой неделе.
Существуют варианты упражнений Кегеля для мужчин, но в них целью является контроль или задержка эякуляции.
Комментарии (0) Обсудить на форуме
![Почему японки не толстеют и не стареют?](https://8women.ru/uploads/posts/2009-11/1258340930_200.jpg)
16.11.2009
![Мужчины порой не менее заботливые родители, чем женщины](https://8women.ru/uploads/posts/2014-06/1401790164_2010511.jpg)
5.06.2014
![Как навсегда избавится от ангины](https://8women.ru/uploads/posts/2011-08/thumbs/1314588107_174.jpg)
29.08.2011
![Поцелуи и объятия для мужчин важнее секса](https://8women.ru/uploads/posts/2011-08/1314020926_4.jpg)
24.08.2011
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |