интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Упражнения для укрепления мышц влагалища

      Упражнения для укрепления мышц влагалища

      Здоровье | 16 апреля 2014 | Просмотров: 2532

      Упражнения для укрепления мышц влагалищаС течением времени и в результате родов и избыточного веса часто мышцы влагалища ослабляются. Это может создать ощущение дисперсии сексуального удовольствия, поэтому мы рекомендуем включить ряд упражнений в свои будни, известных как упражнения Кегеля, эффективность которых будет зависеть от количества ежедневных повторений.

      Здесь мы выложим упражнения для новичков и для тех, кто уже занимался этой практикой.

      Укрепление мышц влагалища для начинающих.

      1 - Сокращайте мышцы влагалища в течение трех секунд, а затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
      2 - Сокращайте и расслабляйте мышцы влагалища как можно быстрее. Повторите 25 раз.
      3 - Представьте себе какой-либо предмет, который находится во влагалище; удерживайте эту позицию в течение 3 секунд и затем расслабьтесь. Повторите 10 раз.
      4 - Представьте, что вы выталкиваете этот объект из влагалища; удерживайте эту позицию в течение 3 секунд и снова расслабьтесь. Повторите 10 раз.

      Выполняйте эти упражнения три раза в день.

      Укрепление мышц влагалища для тех, кто уже знаком с этой практикой.

      1 - Лягте на пол, колени согните и положите ступни вместе.
      2 - Держите мышцы живота и влагалища в расслабленном положении.
      3 - Представьте мысленно свои внутренние стенки влагалища и попытайтесь сблизить их друг с другом, сокращая мышцы.
      4 - Не надо сжимать при этом мышцы живота и напрягать ягодицы.
      5 - Медленно считайте до десяти.
      6 - Расслабьтесь, также считая до десяти, и затем начните все заново.

      Это упражнение нужно повторять десять минут.

      Когда вы провели несколько дней практической подготовки, вы можете проверить эффективность упражнений путем размещения одного или двух пальцев во влагалище - при сокращенных мышцах влагалища вы можете почувствовать как вам там туго, а затем расслабьтесь, чтобы увидеть разницу. Хотя фактические результаты начнут появляться примерно на третьей или четвертой неделе.

      Существуют варианты упражнений Кегеля для мужчин, но в них целью является контроль или задержка эякуляции.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:



    • Секрет гейшы или как стать секс-богиней
    • Вагинальные шарики - путь к сердцу любого мужчины
    • Гимнастика для достижения сексуального пика наслаждения
    • Зарядка для лица

    • Страсти по женской груди Страсти по женской груди
      5.05.2013

      Как ужиться с родителями мужа Как ужиться с родителями мужа
      20.06.2013

      Как сократить влияние телевизора на ребенка Как сократить влияние телевизора на ребенка
      5.05.2014

      Влияние курения и алкоголя на женский организм Влияние курения и алкоголя на женский организм
      15.04.2014

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика