Навигация по сайту
Последнее с форума
Популярное
Разное
Депрессия – как из нее выйти
Здоровье | 19 октября 2014 | Просмотров: 1137

1. Ставьте перед собой цели и достигайте их.
Начните с мелких целей, например, взять телефон и позвонить родителям или любимому, или прогуляться пешком вокруг дома. Вознаграждайте себя за каждое достижение и начинайте двигаться к следующей цели.
2. Почаще проводите время с близкими.
Не замыкайтесь в себе. Родные и друзья любят вас и от всей души хотят поддержать и помочь, дайте им такую возможность.
3. Общайтесь с позитивными людьми.
Избегайте нытиков и пессимистов. Пусть в это время в вашем окружении будут лишь те, кто смотрит на жизнь и в будущее с улыбкой.
4. Избегайте плохих мыслей.
Всякий раз, когда депрессивная мысль закрадывается в вашу голову, записывайте ее, а потом постарайтесь проанализировать, что стало причиной. Так вы поймете, что на 99% это совершенно безосновательные суждения.
5. Любите себя.
Ведь если не вы - то кто? Заботьтесь о своем здоровье, как физическом, так и психологическом:
- придерживайтесь здорового питания и диеты;
- спите не менее 8 часов в день;
- избавьтесь от вредных привычек;
- регулярно занимайтесь спортом (хорошо помогают "социальные" танцы: сальса, линди-хоп и т.п.);
- побольше гуляйте на свежем воздухе;
- старайтесь больше времени проводить на солнышке - солнечный свет способствует позитивному настрою;
- избегайте стрессов.
6. Практикуйте аутотренинг и релаксацию (например, с помощью йоги и медитации).
7. Заведите домашнее животное.
Забота о другом живом существе помогает снять фокус с собственного "горя".
Комментарии (0) Обсудить на форуме

18.06.2015

10.06.2012

26.09.2010

11.10.2013
Имя:* | |
E-Mail: | |
Комментарий: |
|
Вопрос: |
Как называется наша планета (с большой буквы)
|
Ответ:* | |
Введите код: * |