Хотите похудеть? Начните правильно мыслить!

Если Вы давно мечтаете сбросить столь надоевшие килограммы, то начните правильно… мыслить! Регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание – это, конечно, замечательно. Но при этом эксперты утверждают: если мозг не настроен на стройность, то все усилия будут напрасными.

Начните худеть прямо сейчас!

Джанет Томпсон – автор известной книги «Больше думать, меньше есть» — считает, что между умом и телом существует связь нон-стоп, однако приоритет всё же у мозга, т.к. именно он управляет поведением человека. Джанет полагает, что лишние килограммы – это результат противоречивых и запутанных сигналов, которые поступают телу от мозга и тем самым саботируют процесс похудения.

Именно поэтому существуют специальные психологические упражнения, позволяющие похудеть!

1 Думайте о том, как будете чувствовать себя и выглядеть через месяц после достижения своей цели и потери лишнего веса, когда станете здоровой и стройной. Затем представьте себя снова через 3 месяца после этого, а потом через шесть месяцев. Перед тем, как погрузиться в сон, каждый вечер ровно минуту концентрируйтесь на этих образах, и ещё минуту после утреннего пробуждения – в моменты, когда находись в полусонном состоянии между явью и сном, которое весьма напоминает трансовое. Мощные положительные эмоции помогут укрепить веру в свои возможности по достижению успеха.

2 Обязательно зафиксируйте в письменной форме ( лучше на отдельной карточке плотного картона), чего конкретно Вы хотите добиться, для чего Вы худеете? Например, пробежать марафон, надеть «контрольные» джинсы, стать более здоровой и выносливой, полностью сменить гардероб, сесть на шпагат? Не забудьте записать также то, что будете делать ради подобного результата: «Я буду тренироваться в усиленном режиме» или «Я буду меньше есть». Хотя бы 2 раза в день перечитывайте эту карточку вслух.

В своих формулировках используйте не будущее, а настоящее время, чтобы у организма не было соблазна отложить важные изменения на потом.

3 Постарайтесь определить, как поведенческие стереотипы и неконструктивные мысли в прошлом помешали Вам достичь подобных целей. Составьте перечень всех вредных привычек, которые препятствуют достижению цели (употребляете слишком много сладкого или алкоголя, очень часто заказываете на дом пиццу и т.д.). После этого напишите список моделей поведения, которых Вы будете придерживаться, чтобы похудеть.

4 Заведите дневник питания и записывайте туда всё, что кушаете. Подтверждено исследованиями, что даже если Вы сами не придерживаетесь какой-либо диеты, то дневник подсознательно заставляет контролировать своё питание и ограничивать его.

5 Проводите много времени в компании единомышленников, в особенности тех, кто уже успел достичь намеченных целей или имеют схожие с вами планы. Так, Ваше подсознание постоянно будет обрабатывать не только личный, но и общий опыт.

6 Не используйте пищу как лечение или награду. Ешьте только тогда, когда тело нуждается в топливе, причём используйте топливо самого хорошего качества.

7 Не запрещайте себе что-либо из еды. Подобное поведение сделает ещё слаще «запретный плод».

Если Вы не знаете как похудеть, то начните с правильного мышления, и результат не заставит себя долго ждать!