интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Фитнес после родов

      Фитнес после родов

      Здоровье | 28 октября 2014 | Просмотров: 1010

      Фитнес после родовТело женщины во время беременности и после родов изменяет свой внешний облик. Но стремиться похудеть сразу после родов не рекомендуется.

      Беременность - это большой стресс для организма. Ему необходимо восстановиться, а этот процесс длится около 10 месяцев. Поэтому худеть даже вредно, может пропасть молоко, нарушиться обмен веществ и могут возникнуть проблемы со здоровьем.

      Нагрузку следует увеличивать постепенно. Для начала можно просто гулять с малышом на свежем воздухе, со временем можно увеличить продолжительность и темп прогулки. До начала занятий лучше проконсультироваться у врача, затем уже можно посещать легкие тренировки. К полноценным тренировкам можно переходить только через три месяца. Очень хорошо пойдет йога и пилатес, а после лактации уже приемлемы интенсивные нагрузки: танцы, бег, аквааэробика.

      Как убрать провисший животик?
      Каждая молодая мама мечтает избавиться от провисшего, растянувшегося животика. Однако к нему надо отнестись с осторожностью и начинать работать с мышцами пресса желательно не раньше шести - восьми недель после родов. Специалисты утверждают, что наряду с прессом необходимо укреплять и мышцы спины, так как малыша часто нужно будет поднимать, переносить, держать.

      О мышцах тазового дна
      Эти мышцы настолько же важны, как и пресс. Можно воспользоваться гимнастикой гинеколога Америки Арнольда Кегеля (ее суть состоит в сокращении мышц таза) либо можно заняться женской йогой.

      Прислушивайтесь к своему организму
      Обязательно нужно отдыхать, особенно если наступает боль в области живота, если чувствуется головокружение или тошнота.

      Консультация с врачом
      К врачу нужно сходить 2 раза. Первый раз - до начала тренировок, второй - после месяца тренировок. Расскажите о своих ощущениях и врач поможет скорректировать нагрузки.

      Регулярность занятий
      Самое последнее правило занятий после родов - регулярность. Только правильные, системные тренировки дадут хороший результат.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:

    • Как быстро похудеть после родов
    • Проблемы после родов
    • Как быстро восстановить вес после родов?
    • Вторая беременность вскоре после первой

    • Детские загадки: развиваем логику Детские загадки: развиваем логику
      15.02.2015

      Плюсы и минусы cекса на работе Плюсы и минусы cекса на работе
      3.06.2009

      Темперамент мужчин по группе крови Темперамент мужчин по группе крови
      17.05.2011

      Как выбрать хорошую газовую плиту? Как выбрать хорошую газовую плиту?
      16.12.2014

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика