10 привычек, которые приводят к диабету

Узнай о факторах риска, которые способствуют развитию диабета.

1. Если ты смотришь телевизор больше 2 часов в день

Просмотр телевизора дольше чем 2 часа в день повышает риск развития диабета на 14%. Ведь чем больше ты смотришь телевизор, тем меньше двигаешься. И, кстати, риск ожирения тоже возрастает на 23%.

2. Если пьешь сладкую газировку раз в день

Кола, спрайт, лимонад – все эти напитки повышают риск развития диабета на 83%, ведь они приводят к лишним килограммам. Тут все просто – замени газировку водой или чаем без сахара.

3. Если ты не завтракаешь

Эта вредная привычка увеличивает риск развития диабета почти на 50%. Если ты не можешь впихнуть в себя завтрак, значит, твой голод к обеду будет намного сильнее, и в обед ты съешь больше, соответственно – поправишься. Кстати, каша и молочные продукты на завтрак тоже снижают риск диабета.

4. Состояние депрессии

Депрессивное состояние увеличивает риск развития диабета на 23%. Американские ученые Duke University выяснили, что депрессия может изменить химические процессы в теле человека. И таким образом увеличивается риск диабета.

5. Курение

Курение не только повышает риск, но и ухудшает течение сахарного диабета любого типа. Ведь из-за курения у человека ухудшается эластичность сосудов, что в свою очередь влияет на работу сердца.

От этих 10 привычек тебе нужно срочно избавиться! Тогда не только диабет, но и другие болезни обойдут тебя стороной.

6. Большой объем талии даже при небольшом весе

Это увеличивает риск развития диабета на 330%! По мнению ученых, большие накопления жира на животе самые опасные и способствуют развитию не только диабета, а и многих заболеваний. American Heart Association утверждает, объем талии должен быть не более 88 см.

7. Если ты просыпаешься среди ночи

Это повышает риск развития диабета на 98%. Так что не пей кофе после обеда, не смотри ТВ и не употребляй алкоголь перед сном. Все это усложняет засыпание. В отделении медицины сна в Brigham and Women's Hospital Бостона доктор Кальса выяснил, что 45 минут йоги спасают от бессонницы.

8. Если ты кушаешь фастфуд больше 2 раз в неделю

Так ты увеличиваешь свой риск развития диабета на 100%, выяснили ученые Университета Миннесоты. Понятно, что фастфуд и лишний вес – это почти синонимы. Если не можешь отказаться от гамбургера, ешь хотя бы самые маленькие порции.

9. Состояние стресса

На нервной работе риск заболеть диабетом увеличивается на 184%. В состоянии стресса в организме человека может нарушиться способность вырабатывать инсулин и перерабатывать глюкозу.

10. Полуфабрикаты на завтрак, обед и ужин

Кушаешь только готовую еду? Откажись от этой привычки, ведь она повышает риск развития диабета на 43%. Полуфабрикаты содержат большое количество консервантов, которые убивают клетки, производящие инсулин, к такому выводу пришли ученые Медицинской школы Гарварда.