интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » Как ускорить метаболизм в организме

      Как ускорить метаболизм в организме

      Здоровье | 25 мая 2015 | Просмотров: 1190

      Как ускорить метаболизм в организмеВы мало едите, а то и вовсе сидите на диетах, но ваш вес не только не уменьшается, но даже увеличивается? В большинстве таких случаев можно говорить о нарушении обмена веществ, т.е. метаболизма. Признаками его также считаются слабость, зябкость, унылое, депрессивное настроение. К числу признаков относится и… размер вашей талии. У женщин – свыше 85 см, у мужчин – свыше 100.

      Как же ускорить метаболизм? Вот какие советы дают специалисты:

      - Питайтесь 5-6 раз в день, но понемногу. Не допускайте чувства голода. Завтракать нужно даже в том случае, если утром есть ничего не хочется, желательно – углеводной пищей.

      - Жидкость выводит из организма шлаки, активизирует обменные процессы и притупляет чувство голода. Общее количество жидкости должно быть минимум 2 л, воду нужно пить некипячёную.

      - Спите не менее 8-9 часов. Учёные говорят, что глубокий сон способствует выработке гормона роста, что, в свою очередь, уменьшает обмен веществ.

      - Увеличьте двигательную активность. Самые лучшие варианты – силовые нагрузки, посещение тренажёрного зала или занятие аквааэробикой. Но если такой возможности нет, бегайте по утрам или хотя бы больше ходите.

      - Водные процедуры, в частности, контрастный душ, не только придадут бодрость, но и «запустят» обмен веществ.

      - Старайтесь контролировать свои эмоции, по возможности избегая стрессов. В стрессовых ситуациях происходит высвобождение жировых кислот, которые потом преобразуются в жир.

      - Приобретите аромокурильницу и вдыхайте ароматические масла. Эта процедура расслабляет, успокаивает, расширяет сосуды, улучшает метаболизм.

      - Не игнорируйте посещение бани и сауны. Горячий пар откроет поры, стимулируя кожное дыхание и активизируя кровообращение.

      Существенно улучшают обмен веществ и рациональное, сбалансированное питание. 30% должны составлять белки: печень, мясо и другие белковые продукты животного и растительного происхождения. Не забудьте потреблять клетчатку и молочные продукты. Первые способствуют нормальной работе желудочно-кишечного тракта, не давая залёживаться токсинам и шлакам. Таким же действием обладает и зелёный чай. В молоке содержится кальций, способный активизировать метаболизм. Откажитесь от консервантов и искусственных усилителей вкуса, поменьше ешьте животных жиров. А вот долю в рационе свежих фруктов и овощей, морских водорослей и фасоли следует увеличить.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:



    • Как улучшить свой обмен веществ?
    • Продукты, ускоряющие обмен веществ
    • Топ-3 продукта для ускорения обмена веществ
    • Какие продукты ускоряют обмен веществ и помогают похудеть

    • Чем больше гневаемся – тем больше вожделеем? Чем больше гневаемся – тем больше вожделеем?
      4.11.2010

      Винегрет с фруктами Винегрет с фруктами
      18.05.2010

      Как сделать грудь красивой Как сделать грудь красивой
      17.10.2009

      Банные день перед зимой Банные день перед зимой
      11.11.2013

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика