Шесть простых шагов, чтобы улучшить здоровье

1. Контролируйте количество сахара в пище и напитках
Сахаром богаты не только пирожное, торты и печенья, но и совершенно несладкие продукты, например кетчуп и прочие соусы. В газированных напитках уровень сахара может достигать половины объема. Внимательно читайте содержание на упаковке.

2. Ограничивай длительность приема пищи
Не важно сколько блюд накрыто на столе, лучше ограничить время приема пищи 20 минутами. И не важно сидите вы за столом в ресторане, кафе или дома за праздничным ужином. Обычно нашему организму нужно всего лишь 20 минут, чтобы почувствовать, что он насытился.

3. Избегайте вредной пищи
Проверьте свои съестные запасы и отдайте или выкиньте высококалорийные и не полезные продукты вроде протеиновых батончиков и чипсов. Если вы оставите их дома, то рано или поздно у вас появится соблазн их съесть.

4. Откажитесь от любых газированных напитков
Мы уже говорили, что газировка богата сахаром. Кроме этого стоит отказаться от игристых вин и пива. Газированные напитки вызывают дополнительное раздражение рецепторов человека и заставляют нас есть больше, чем мы хотим на самом деле. Старайтесь пить воду или чай!

5. Прогулки на свежем воздухе
Выделите время для прогулок на свежем воздухе. Если у вас своя машина, то паркуйтесь в дворе через пару кварталов. А если используете общественный транспорт, то стоит выходить за пару остановок до места назначения прогуляться пешком.

6. Полезный перекус
Если почувствовал голод, то лучше иметь под рукой полезные снеки – фрукты, орехи или сухофрукты.