55 способов получить больше энергии. Часть 2

21. Употребляйте в достаточном количестве витамины группы В.

Одна из важных функций данных витаминов заключается в том, что они помогают превращать глюкозу из крови в энергию.

22. Бросайте курить.

23. Играйте в игры, чтобы расслабиться. Учтите, что это не компьютерные игры. Это различные настольные игры. В отличие от телевизора они заставляют наш мозг работать, не утомляют нас эмоционально, наоборот, рождают чувство азарта и живости.

24. Ешьте небольшими порциями, но чаще.

Это позволяет поддерживать питательные вещества в организме в более-менее постоянном количестве, и как следствие, и энергетический уровень организма - на более-менее постоянном уровне.

25. Насладитесь чашечкой чая.

В недавнем исследовании, проведенном в Великобритании, говорится, что употребление 4-6 чашек черного чая в день снижает уровень гормона стресса в организме, поэтому черный чай может способствовать снятию стресса. Однако, если вы - убежденный сторонник зеленого чая, то можете заменить один вид чай на другой…

26. Умойтесь холодной водой или примите душ.

27. Встаньте, потянитесь, сделайте несколько глубоких вдохов.

28. Приведите в порядок свое домашнее или рабочее пространство или, по крайней мере, стол.

29. Во всем ищите положительные моменты.

30. Устройте себе мини-отпуск.

Возьмите день или два и посвятите их только себе и отдыху, желательно, конечно, провести этот день, не лежа на диване перед телевизором.

31. Завтракайте плотно, обедайте легче.

Это значит, что завтрак должен вас насыщать, а не усыплять. На обед не следует есть жареную, жирную, тяжелую пищу. На ее переваривание уйдет слишком много энергии, и вы будете чувствовать сонливость.

32. Белки рулят.

Белки дают нам больше энергии и надольше, чем жиры и некоторые углеводы.

33. Сбросьте пару лишних килограммов. Кроме легкости физической вы ощутите еще и легкость эмоциональную.

34. Слушайте любимую музыку, пока работаете. Есть одно «но»: эта музыка не должна быть деструктивной, типа тяжелого рока.

35. Займитесь спортом.

36. Боритесь со стрессом.

Иногда мы испытываем стресс по пустякам, нам стоит научиться бороться с такими видами стресса.

37. Занимайтесь сексом чаще. В это время в вашем организме вырабатывается эндорфин, который не только улучшает наше настроение, но и дает больше энергии.

38. Перенесите свои занятия спортом с вечера на утро.

39. Выбросьте из своего списка дел те из них, которые не доставляют вам удовольствия, не имеют большой важности, но требуют много энергии. Возможно, вам придется смириться, что некоторые дела так и не будут никогда выполнены. Это нормально, мы не можем успеть все и везде.

Окончание следует…