интернет магазин корейской косметики
Авторизация
  • Регистрация

  • Опрос

    До 20 лет
    22 - 24
    25 - 29
    30 - 34
    35 - 39
    40 - 49
    50 и более



    Реклама

    корейская косметика





    Женский онлайн-клуб «8 женщин» » Здоровье » 5 условий для здоровья сердца

      5 условий для здоровья сердца

      Здоровье | 21 января 2011 | Просмотров: 4461

      5 условий для здоровья сердцаМногие страдают от болезней сердца, поэтому чтобы предотвратить беду, необходимо знать, как с ними бороться. Ведущие американские кардиологи считают, что для профилактики заболеваний сердца необходимо следовать пяти простым советам.

      Во–первых, каждый человек должен знать, какое у него кровяное давление, уровень холестерина и триглицеридов в крови. Если у вас обнаружатся отклонения от нормы, врачи проконсультируют вас по поводу необходимых мер борьбы и профилактики.

      Во–вторых, не забывайте о физической активности. Начать заниматься спортом – никогда не поздно. Даже 20–30 минут ходьбы в день несколько раз в неделю снижает риск преждевременной смерти на 50%. Физические упражнения снижают кровяное давление, стресс, улучшают сон, поднимают настроение, предотвращают снижение когнитивных функций и ухудшение памяти, а также нормализуют уровень холестерина в крови.

      В–третьих, побольше смейтесь! Смех и веселье 15минут в день так же полезны для здоровья сердца, как 30 минут аэробики. Смех снижает тревожность и боли, улучшает работу сосудов и повышает уровень необходимых для поддержания хорошего настроения гормонов в головном мозге.

      Следите за своей талией: ее объем важнее, чем ваш вес. Именно талия указывает на ваше здоровье, поскольку жир в области живота – висцеральный жир – связывают с повышением кровяного давления, увеличением уровня холестерина в крови и риском развития диабета.

      Помните о том, что крепкий здоровый сон – залог здоровья. Недостаток сна повышает давление, становится причиной стресса, усиливает аппетита, замедляет метаболизм и ухудшает настроение и когнитивные функции.

      Болезни сердечно–сосудистой системы – основанная причина смерти современных людей, напоминают ученые, призывая внести в свой образ жизни простые, но очень эффективных изменения.

      Комментарии (0)  Обсудить на форуме  



      Также предлагаем ознакомиться с другими статьями по теме:



    • Диета для здоровья сердца
    • Холестерин защищает женщин от болезней сердца?
    • Черный шоколад защитит сердце
    • Острый перец полезен для сердца!

    • Картофель жареный с курицей по-тайски Картофель жареный с курицей по-тайски
      16.06.2013

      Как вылечить грипп у ребенка? Как вылечить грипп у ребенка?
      16.01.2014

      Секс: опасно для жизни Секс: опасно для жизни
      5.02.2012

      9 советов для лучшего сна 9 советов для лучшего сна
      10.01.2013

      Имя:*
      E-Mail:
      Комментарий:
      Вопрос:
      Как называется наша планета (с большой буквы)
      Ответ:*
      Введите код: *
      Авторизация
    • Регистрация

    • Опрос

      До 20 лет
      22 - 24
      25 - 29
      30 - 34
      35 - 39
      40 - 49
      50 и более



      Реклама

      корейская косметика