Если ты постоянно что-то жуешь…

«Опять кусочничаешь? Сядь и поешь нормально!»- знакомо, да? Ты села и поела, а кушать все равно так и тянет. Ты, конечно, уже не маленькая, и прекрасно знаешь, что постоянно перекусывать (да что там перекусывать…поглощать!) - вредно. Конец фигуре…конец фигуры будет не виден. К тому же это постоянная нагрузка на желудочно-кишечный тракт. Но что же делать, если ты не знаешь, что делать?

Во-первых, ты должна понять, что именно вызывает у тебя непреодолимую тягу к холодильнику. Нужно отличать сравнительно невинную привычку перекусывать от булимии и гиперфагии. Если ты хочешь конкретно шоколадную пасту (очень, очень много пасты!..), пиццу (большую, а лучше две) или несколько початков кукурузы - это одно, и это одно не так уж страшно.

А вот при булимии человек испытывает непреодолимое желание есть хоть что-то, причем в больших количествах, в течение короткого времени, не разбирает вкуса еды и не получает от нее наслаждение. У него одно желание, но очень сильное - «мечтает с детства каждый кот набить получше свой живот», скажем так. Человек, который страдает булимией, постоянно ест, причем в больших количествах, а потом отправляет эту еду куда подальше - в унитаз, с помощью двух пальцев.

Человек, пораженный гиперфагией, стремится съесть как можно большее количество продуктов за один присест. Причины избыточного веса у людей бывают разные - и проблемы с щитовидной железой, и неправильный образ жизни, и некачественное питание, и гиперфагия в том числе. И гиперфагия, и булимия требуют вмешательства врачей.

Во- вторых, ты должна понять, стоит ли вообще волноваться. Если ты можешь остановиться, и не поглощать еду «за компанию», например, с твоей пуделихой, то все в порядке. «Надо съесть, пока не испортилось» и «Да тут всего одна ложечка осталась»- главные враги здорового питания. Выбрасывай, не жалей - это не последняя картошка в твоей жизни. Сегодня у тебя печенье скисает, завтра макароны будут сгнивать - это путь в тупик, так ты никогда не перестанешь постоянно есть.

В - третьих, задай себе резонный вопрос: не пытаешься ли ты «заесть» некоторые негативные эмоции? Еда сильно влияет на уровень нашего настроения, однако доверять ватрушке твою борьбу с ехидной соседкой - опрометчиво. Ты же растолстеешь, и она будет еще больше над тобой подтрунивать. Кстати, ничуть не меньше, чем еда, настроение повышает спорт, а то и фитнес. А то и психотерапевт.

А теперь перечислим три наиболее вероятные причины, по которым человек, то есть ты, постоянно что-то жует.

Отгородиться от проблем.
Об этой причине 8women.ru уже сказал выше. Действительно, чем сильнее тревога, тем больше человек ест. В Европе существуют три основные ценности - еда, секс и деньги, из которых еда - сама доступная. Чтобы отправиться за порцией серотонина в спортзал, нужно приложить усилия, а чтобы отправиться в кулинарию - нет. Однако не забрасывай своего друга -обжору помидорами презрения и понуканиями «Эй, толстый, а ну, догони». Все же в основе постоянного перекусывания лежит психологическая проблема, которую нужно излечить, а непонимание близких только еще больше усугубит ее.

Заложено в детстве.
Запретный плод сладок, не правда ли? Вырастая и становясь самостоятельными, мы хотим делать то, что раньше нам запрещали родители. В том числе и есть определенные виды пищи. Люди, которые являются, скажем так, «сладкими наркоманами», то есть имеют зависимость от сладостей, обычно рассказывают, что в детстве родители существенно ограничивали их доступ к шоколаду.

Более того, иногда родители, сами того не подозревая, приучают своих детей «заедать» проблемы. «Упал? Возьми конфетку, только не плачь! Обидели в детском саду? Не расстраивайся, мама купит тебе тортик!». Вырастая, дети сохраняют привычку утешаться сладостями.

Недостаток любви и безопасности.
Чтобы ощутить полноту жизни, мы подчас заменяем это ощущением полного рта, и как следствие, впоследствии - полных бедер. Если человеку не хватает чувства любви и безопасности, он налегает на хлебобулочные изделия - выпечку, бутерброды. Консистенция теста на уровне подсознания ассоциируется с материнской грудью. Кушая булочку, человек как будто снова становится миниатюрным младенцем, который сосет мамину грудь, и находится в полной гармонии и безопасности.

Если же человек предпочитает грызть что-то мелкое, в больших количествах и ему сложно остановиться ( вот эта последняя, нет, вот эта, еще одна - и точно закончу) - например семечки, конфеты, сухарики, чипсы - то ритмичные покачивающие движения рукой (от миски с продуктом до рта) напоминают ему, так же подсознательно, о материнских укачиваниях в детстве, и, таким образом, помогают успокоиться.

Таким образом, как мы видим, постоянное перекусывание основывается на потребности в ласке и заботе. Однако еда эту ласку и заботу не дает.