Какие продукты могут повысить гемоглобин

Именно при помощи гемоглобина наше тело дышит в буквальном смысле. Он обогащает каждую клетку организма человека кислородом. Низкий уровень гемоглобина может привести к усталости, нервозности и даже анемии. Однако хорошей новостью является то, что гемоглобин можно повысить, придерживаясь специальной диеты.
Добавьте в свой рацион морепродукты, в них находится достаточное количество определенного типа железа, гемо-железа, которое очень хорошо усваивается в человеческом организме. Специалисты рекомендуют употреблять рыбу как минимум 2 раза в неделю.
Полюбите субпродукты, а точнее печень. Именно в этом продукте содержится высокий уровень гемо-железа. Но если вы страдаете сердечными заболеваниями или избыточным весом, то постоянное употребление печени станет не лучшим способом лечения анемии, так как в этом продукте находится насыщенные жиры и он высококалорийный.
Семечки и орехи также обогащают наш организм железом. Еще в них содержатся биофлавоноиды и полезные насыщенные жиры.
Зеленые растения: шпинат, кабачки, сельдерей, лук. Если вы добавите их в свой рацион, то организм вам скажет только спасибо – он обогатится витаминами, минералами и железом.
В говядине также достаточно гемо-железа, однако не стоит забывать, что и холестерина там предостаточно. Таким образом, говядину не рекомендуют употреблять каждый день тем, кто страдает избыточным весом.

https://8women.ru