Три табу при диете

Многим известно, каких усилий стоит снизить вес, как непросто сидеть на диете среди соблазняющих вкусных запахов. Но все усилия могут оказаться напрасными, если не соблюдать три простых момента:
1) Избегайте резкого снижения потребляемых калорий. В этом случае ваш организм испытывает колоссальный стресс и перестраивает метаболизм на сохранение энергии. После подобного испытания, как только вы вернетесь к нормальному питанию, организм начнет усиленно создавать резервный запас и, как следствие, увеличит вес на большее количество килограммов, чем вы смоги согнать.
2) Пропуск приемов пищи. Например, если вы лишаете себя завтрака, то скорей всего вы возьмете калории в виде дополнительного перекуса до обеда или вознаградите себя двойной порцией. В обоих случаях экономии калорий не произойдет. Эффективней будет съесть свой завтрак, состоящий из каши и овощей, и не истязать себя чувством голода.
3) Избегайте поклонения перед обезжиренными продуктами, ведь они не всегда равны низкокалорийным. И если обезжиренное молоко или йогурт действительно помогут справиться с голодом, не вводя большого количества лишних калорий. То обезжиренный торт так же калориен, как и обычный.


https://8women.ru