Попробуйте поступать в соответствии со своими внутренними часами, и вы будете более счастливы!

В разные фазы дня наше тело реагирует на все по-разному. Попробуйте поступать в соответствии с тем, что нужно вашему организму.

Осенью мы обычно более уставшие, нам не хватает энергии, и часто ничего не хочется. Чтобы функционировать как часы, нам нужно адаптироваться к требованиям нашего тела, которое подчиняется своему биологическому режиму, со своими пиками и спадами.

6-8 часов: пришло время проснуться.
После пробуждения наше артериальное давление повышается, и активируется желудочно-кишечный тракт. Самое подходящее время для утреннего туалета. Чтобы организм функционировал без проблем, привыкайте начинать день со стакана теплой воды с каплей лимонного сока.

8-10 часов: завтрак и любовь.
Желудок находится в форме, так что, пришло время для настоящего полноценного завтрака. А для жаворонков - это наилучшее время, чтобы заняться любовью. Также, в это время лучше всего работает кратковременная память.

10-12 часов: вы способны сделать что угодно.
Около 11 часов организм находится на пике своей энергии, что выражается в отличной умственной и физической производительности. Не забудьте себя побаловать чем-нибудь – сладкостями или фруктами.

12 - 14 часов: период спада.
И это не связано с тем, что вы сходили перекусить или даже плотно пообедать. В целом, именно в это время наше тело находится в периоде покоя, поэтому лучше всего выполнять какую-нибудь простую, автоматическую работу.

14-16 часов: второй пик психической активности в течение дня.
Долговременная память работает на максимальной скорости. Кроме того, и все наши чувства: обоняние, вкус и осязание вплоть до вечера будут включены на максимум. Используйте это: выпейте чашечку ароматного кофе, чая или шоколада - прочувствуйте их запах, аромат и вкус.

16-18 часов: настало время для спорта.
Вы уже спланировали свои тренировки? Отлично. Именно сейчас - это самый лучший момент, чтобы попотеть.

18-20 часов: не переедайте.
Избегайте излишней нагрузки на почки и пищеварительную систему. Лучше исключить из рациона в это время жиры, сладости, соль и кофе. Пейте больше жидкости. Расслабьтесь и успокойте свое тело.

20-22 часов: начинается фаза покоя.
Шум и свет уже нашему телу только мешают. А жаворонкам пора готовиться ко сну.

22- 02 часа: в постель!
Совы будут наслаждаться любовью. Сон после этого будет глубоким и принесет полное восстановление. В это время наша производительность и концентрация быстро снижаются.

02-04 часа утра: пик страха.
Фаза интенсивного покоя, легкие работают на максимум. В это время часто пробуждаются люди, у которых есть проблемы с дыханием. Примерно в это же время не спящий человек испытывает самый сильный страх.

04-06 часов утра: тело уже начинает стартовать.
Около четырех утра наше тело имеет самую низкую температуру. Затем начинает медленно нагреваться. Гормоны уже готовят тело к пробуждению.

Знаете ли вы, что:
- женщины имеют иной биоритм, чем мужчины? Биологические часы у женщин работают быстрее, поэтому среди нас больше жаворонков, чем сов. Так заложено в природе, чтобы мы успели все сделать вовремя, сообщает 8women.ru. Если же вы любите поспать подольше, закройте как можно плотнее жалюзи или задерните, чтобы утром в комнату попадало как можно менее солнечных лучей.